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처음 운동을 본격적으로 시작했을 때 체격이 172/58 이였습니다.

구체적인 운동은 책에서 나온 동작중 부위별로 한동작만 골라서 하였고,
2일에 한번씩 보충제도 먹어가면서 하였습니다.
식이요법은 하지 않았습니다.

정확히 1~2달 뒤 , 172/ 67 이 되었고
체성분 검사결과 골격근량 32.7 체지방량 9.4 신체발달 82 (2012.04)

예전에도 가끔씩 운동을 하던 중에도
남들과 다르게 약간만 운동을 하여도 근육발달이 잘되는 체질이라 생각해
지금 처럼만 꾸준히 하면 더 근육량을 늘릴수 있을 것이라 생각을 해서
별다른 운동방법 변경없이 유지 하였습니다.

3달뒤 체중이 어느 정도 늘어서 근육량도 늘었겠지 생각해서 체성분검사를 했는 데
172/69
골격근량 23.8 체지방량 11.4 신체발달 81(2012.06)

3달동안 투자한시간에 비해 전혀 발전이 없었고 지방량만 늘었다는 것을 지금 알고 충격이 이만저만이 아닙니다.
문제점과 그 해결책을 알고싶습니다.

제가 생각할 때
문제점
1. 같은 운동에 너무 익숙해져서 운동시 긴장감없이 낼수 있는 힘의 최대치를 발휘하지 않았다.
2. 근육량 별로 효과를 낼 수 있는 운동이 정해져 있다.
; 실제로 다칠 수 있는 무리한 운동 , 즉 데드리프트, 벤치프레스 운동은 피하고
가슴운동은 팔굽혀펴기, 딥스
팔운동은 해머컬
등운동은 시티트 체인 로우
하체는 레그 익스텐션만을 하였습니다.
3. 너무 자만했던 터라 그리고 체중증가를 빠르게 하고 싶던터라(살이 쉽게 찌는 체질이 아니라서)
지방을 근육으로 전환할 수 있단 생각에 돈까스 치킨 등을 많이 먹었다.

개인적으로 심각하게 생각하여 질문을 상세히 달았습니다.
그에 맞는 댓글 이나 좀더 제게 자세한 답변해주실 수 잇으신 분들은 쪽지로 부탁드립니다/

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