운동순서요ㅠㅠㅠ
권시크
2023.04.01
안녕하세요!!다이어트할려는 여중생이에요^^
제가 운동을 할려는데...운동순서가어떻게되나요...예를들어서 뭐..근력부터 그다음 유산소부터 이런거요..ㅠㅠㅠ
운동도 순서가있어야 잘빠지잖아요ㅠㅠㅠ도와주세요...근력부터에요..?유산소부터에요...?순서쫌...ㅎㅎ
그다음은...제가 다리알이 쫌많거든요,...다리 까치발들었을때 볼록 튀어나와요..눈에띄게...어머나...;;;;;ㅠㅠㅠㅠ그냥서잇어도 옆으로....ㅠㅠㅠㅠ살이랑 알이랑같이되어있는거같아요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제가 줄넘기를 할려는데....해도될까요...?하고 알풀면되겠죠...?어떤분은ㅋㅋㅋ오히려 줄넘기꾸준히 하다보면 다리알도빠지고 다리선도 이뻐진다그러시던데...
어떻게하죠.....제가또 친구랑..같이 한..1시간동안 파워워킹이라해야하나...걸을꺼거든요....ㅠㅠㅠㅠ질문에답좀..부탁드려요..ㅠㅠ
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삐용삐용
감사합니다^^!
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계획자
줄넘기에 대한 팁 한가지!!
정상체중보다 더 나가시는 분들은 줄넘기 하면 오히려 다리알 굵어진대요.
그래서 저도 안 하고 운동해서 정상까지 빼고 줄넘기 하려고요.
그리고 줄넘기 하기 전 꼭 다리 스트레칭 20분 해주셔야 돼요.
그리고 딱딱한 시멘트 같은 곳에서 오랜기간동안 하시면 평발 됩니다.
부드러운 흙에서 해도 평발 될 수 있다고 해서.
많이는 하지 않는 게 좋아요. 그래서 정상 돼도 가끔씩만 하려고요. -
꽃가람
감사합니다^^
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