느리게 vs 빠르게 반복 차이점
뿌닝
헬스하는 사람들 보면 어떤 사람은 렛풀다운 같은거 할 때 무지 빨리 당겼다 올리기를 반복합니다.
저는 트레이너에게 배울땐 천천히 하라고 배웠거든요.
빠르게 하는사람은 보면 둘중 하난거 같습니다. 경력이 많거나 아니면 완전 초보거나..
빠르게 반복하는거랑 느리게 반복하는거랑 어떤 차이점이 있나요?
아 그리구요. 컨센트레이션 컬 (앉아서 한손으로 덤벨 드는 이두운동) 할때 트레이너는 내릴때 완전히 펴지말고 약간 덜 내려가게 하라고 하던데 하는 방법 동영상에선 완전히 일자로 내리더라구요. 뭐가 맞는건지..
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두동
1,2,3,4, 1,2,3,4 이런식으로 하라고 하던데요 ㅎㅎ
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큰돌찬
일단 수축은 빨리 하더라도 이완을 아주 천천히 하심이 마이 좋을듯......
랫풀다운시에도 반동없이 바로 수축후 천천히 등짝 근육의 움직임을 음미하시며 이완을 해주심..좋아요
어차피 횟수채우려고 하는거 아니니까... -
우시
초보면 무조건 느리게입니다....왜냐 자세를 잡기 위해서입니다....헬스도 자세 무척 중요합니다.
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핫레드
님이 물어보신건 운동의 방법들 중 하나임니다..잘됬다 잘못됬다 라는건 의미 없습니다.(중간에 힘을 완전히 뺀다거나 ..반동을 너무 많이 사용하는건 제외)
운동의 속도 : 빠른속도의 운동은 순간 파워가 세지며, 느린속도의 운동은 지속성이 늘지요.(예) 순간 파워를 요구하는 역도선수는 체조선수처럼 철봉에 오래 매달리지 못하지만 근육의 순간파워는 더 세담니다.
컨센트레이션 컬의 팔굽힘 이것도 뭐가 좋다 나뿌다 하는건 옳지 않은듯 하네요.
님이 말슴하
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