조언 부탁드려요 /////
유리
안녕하세요 ^^
이제 다이어트 시작한지 2주정도 되었는데요,
체지방 확인해본결과 병원가서 한게 아니라 정확하진 않지만
근육량에 비해서, 제 체중에비해서 체지방이 많이 높다고 나왔습니다. 그래서 운동하고 있구요 ..
사람마다 체질이 달라서 자신 몸에 맞는 운동과 식습관을 가져야 다이어트도 잘 될텐데
그런걸 모르니 .. 그냥 인터넷에서 좋다는건 다 할까 하는 생각인데.. 그럼 오히려 몸을 상하게 할까 걱정입니다
이런걱정을 해서 다이어트 전문 병원 가서 전체적으로 검사를 받아보고 싶은데요,
그런 검사 받고, 운동법, 식습관 처방도 해주나요 ??
그렇게 하면 검사비는 어느정도 나올까요 ??
다이어트 계획
식사는
아침을 최대한 꼭 먹고 ( 밥은 힘드니 빵과 우유나 그것도 안되면 우유 하나씩이라도)
점심은 회사 식당에서 먹기에 항상 먹게되고,
저녁은 최대한 안먹으려고 합니다. (아주 안먹을수 없다면 우유나 과일먹을 예정. 아직까진 저녁 안먹고있음)
운동은
헬스 다닙니다. 트레이너는 없구요 개인 운동하는데
운동 프로그램 대로 하는데, 가볍게 할수있는 것으로 20분정도 하구요,
30분 런닝머신 빨리걷기로 하구, 마무리 가볍게 몸풀고 ...
이렇게 하고 있습니다.
운동은 주 2~3회정도 합니다.
이렇게 하면 잘 하는거 맞을까요 ?
내용이 긴데 ... 답변 부탁드립니다 ^^
읽어주셔서 감사해요 !!
-
다한
아침에 식사를 하시구 저녁에도 식사를 하시길 바랍니다 평균적인 식사량을 하고 나서 운동을 하셔야 합니다 그리고 주 2~3회 운동은 오히려 다이어트에 안좋을수가 있습니다 요즘 과학적 근거자료중에 하나인 뛰엄뛰엄 운동을 하면 오히려 다이어트에 효과적이지 못하다는 연구결과가 나와있습니다 바쁘시더라도 하루에 30분 이상은 운동을 하시는게 좋습니다 ^^ 운동을 하실때는 가급적 적게 운동을 하시니 집중을 해서 하시길 바랍니다 ^^
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