이제막 시작하는 고2 질문이요 ㅠㅠ
차분나래
2023.04.01
제가
174/56키로 무지말른 체형을가진 학생입니다 .ㅠㅠ
제가 어께도 너무좁고 너무말라서
헬스장을 등록을 햇는데 뭘 어떻게해야될지
음식은 뭘먹어야하는지 아예모르는데 좀 도와주세요 ㅠㅠ
그리고 보충제인가 그걸 먹으면 확실히 살이 빨리찌고 근육도 더 잘붙나요 ?
도와주세요 ㅠㅠㅠ
-
라별
왠만큼 운동해서 보충제 제대로 소화해내기 어렵구요.
운동 시작한지 얼마 안되신 거 같은데 비추천합니다.
정말 작당하고 죽어라 할거면 먹는거 뭐라 하지 않겠습니다.
운동이야 저희들보다는 헬스장 등록하셨다면 그 곳에서 운동하시는 분들과 먼저 친해져 보세요.
글구 꾸준히 나가면 헬스장 다니는 분들이 관심을 갖고 이런 저런 조언을 해주실 거에요.
운동 첨이라면 큰 근육들 운동부터해보세요. 레그 프레스, 벤치 프레스, 랫풀다운 뭐 이런 것들요. ^^ -
푸른들
살찌는법(이방법으로하면 살무조건 찝니다 물론 근육도요, 이방법이 진리입니다) : 아침배터질정돈아니고 완전부를때까지 반찬을위주가아니라 밥위주로 드세요 그리고 밥싸들고 가서(반찬을 필요없음) 학교에서 2교시끝나고 완전배부를때까지 드세요 그리고 점심때 밥완전많이 받으세요 고기반찬 많이 받으시고요 학교끝나고 완전부를떄까지 밥먹기, 운동갔다와서 고기반찬위주로 밥완전많이 먹기 10시정도에 야식 배부르게먹기, 자기전에 완전배부른 상태를 만들기위해 또 밥먹고자기 귀찮
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |