의지부족한 제 다이어트좀 도와주세요 ㅠㅠ
흰두루
2023.04.01
지금 스페셜 K로 하려고하거든요.. 일단 사놨는데 방금저녁 라면을 먹어버렸다는..ㅠㅠ 그래서 내일부터
진짜 열심히 5kg빼려고하는데요 제가 학생인지라 공부도해야해서.. 전신살 다 빼고싶구요 (다리살 더 좋구요 )
하고싶은 마음은 없는데 의지가 안생겨요 ㅠㅠ 방학하기전에 열심히 5kg감량했는데 방학때 운동안하고 먹기만해서
다시쪄버렸어요 ㅠㅠ 식단같은것..운동..뭐가좋은지좀 알려주실수있으신가요 ㅠㅠ
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달빛
저도글케운동하고있어요 ㅠㅠ휴휴ㅎㅎ식단은3시세끼드시고용 ㅎㅎ 운동전후스레칭꼭하셔요..ㅎㅎ
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LO
기본식단은 현미밥에 채소위주 기본반찬(두부구이. 고등어. 양배추찜. 콩자반) 등등. 밥은 2/3정도. 물 하루에 2리터. 근력운동40분(스쿼트15회씩3세트- 이소라옆구리운동30회 2세트- 윗몸일으키기20회5세트-박봄다리운동20회5세트- 아령팔운동15회3세트) 근력운동끝나면 걷기운동1시간. 잠자기4시간전부터 물만드시면 살빠지실거에요^^
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