근력운동 체중증가 관련 질문합니다
사랑
헬스장 다닌지 4일이구요 오늘 갔다오면 5일차에요
헬스장 다니기전에는 스쿼트나 크런치 조금씩했었어요
제가 지금 헬스장에서 운동하고있는건
10분런닝머신걷기-스트레칭-근력운동1시간-런닝머신30분
이렇게 하고있는데요
수다님도 제가 근육수치가 평균보다 모자란다고 해서
근력운동하라구 하셨구요.. 근력운동해서 근육을 키우면
체중증가가 일어나겠지만
라인이예뻐질거고 나중엔 지방이 빠질거라구 말씀하셨어요
저도 운동 몇번다녀봐서 다 아는소리이긴한데
2일차부터 바로 체중이 증가하더라구요
근육이 이렇게 빨리 1~2키로 증가할리는 없고
그렇다고 살이 찐것같진않아요
식단조절도 하고 있고
근력운동 하기에 단백질은 꼭 챙겨먹고
예전 다이어트땐 탄수화물을 너무 섭취안해서
이번엔 탄수화물도 과하지않을만큼 잘 챙겨먹고있구요..
이렇게 짧은시간동안 체중이 증가한건
일시적인 펌핑같은건가요??
-
작약
식단조절같은것도 따로하시나요?.?
-
늘다
허리둘레는 헬스시작 전에 쟀을때보다 1~2센치가량 줄은거같긴해요!!뭘먹어서 그렇다기엔 3일째 갑자기 늘어서 좀 당황스럽네요 ㅠㅠ댓글감사합니다!!
-
풍란
뭔가 드셔서 그런거 같은데.. 근육이 커질리도 없고
펌핑 됐다고 몸무게가 늘리가.. 몸무게 너무 신경 쓰지
마시고 줄자로 허리 들레 재보는게 낫습니다. 노력하면
분명 결과는 나옵니다. -
간지포텐
ㅠㅠ그래도 늘지않으셧다니 그걸로 부럽네요 ㅠㅠ역시뭐든지 꾸준한게 답이겟죠??좋은결과내봐요우리!!
-
엄마몬
아 저도 그게 고민인데....
저도 님이랑 비슷하게 운동하는데...
몸무게가 떨어지긴 커녕ㅋ 똑같애요
근데 확실히 거울보면 빠지고 있는거 같기는 하거든요..
지방이 근육으로 바뀌는거랬어요
그러다가 천천히 지방 빠지고ㅋㅋㅋ
믿고 그냥 열심히 해보려규요 ㅠ -
다연
저도 헬스 첫주에는 키로수가 늘었어요...안하던 운동도 했고 한두번겪었던 일이 아니라서 그냥 넘기고 나니
그뒤부터는 잘 빠지더라구요.... 물론 체지방 빠지고 근력 늘고요... 그리고 진짜 라인은 확실히 틀려져요..
예전에는 체중 늘어서 기겁하고 헬스 때려쳤는데... 이번엔 그런거 무시하고 4개월째인데 속도는 느리지만
라인 살리면서 잘 빠지고 있어서 만족입니다 ^^ 힘내시고 꾸준히해주세요 ^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |