체중 감량시 변비
나라빛
안녕하세요.
저는 2형당뇨 4년차인 39세 남자입니다.
한창때는 체중이 92kg였고, 식사를 하면 숨이 컥컥 막힐때까지 먹어야 만족감을 느꼈습니다.
밤에도 라면에 찬밥을 먹고 자야 기분이 좋았답니다.
이때는 아침에 일어나면 대변이 굵은 가래떡(?) 나오듯이 잘 나왔습니다.
1년전부터 운동을 시작하고 음식물 조절을 시작하여 체중을 80kg으로 감량을 하였습니다.
야식은 가급적 삼가하고, 식사량 특히 탄수화물 섭취를 많이 줄였답니다.
그런데 이때부터 변비가 심하네요.
3~4일 마다 대변을 보는데, 가끔 회식날 과식을 하면 며칠동안 대변이 잘 나오다가도
변비가 자꾸 생기는데...
좋은 해결책이 없을까요?
비만 입원치료로 -81kg! -79kg! 기록적 성공사례들, 객관적 CT검증!
8월 시원한 혜택, 푸응 BEST 최대 67% 할인부터 100% 당첨 이벤트까지!
쾌변, 체중관리, 피부관리를 도와줄 푸른들만의 건강기능식품
돼지같다고 말하며 바람난 남편 때문에 이 악물고 27kg 감량에 성공했습니다
체지방집중감소! 7가지 기능성 주원료함유 체중감량 한정수량~60%세일
-
겨라
윗분들 댓글에 답이 모두 들어있네요.
섬유질 많이드시고 복근운동(장운동) ! -
새우깡
저도 마찬가지였어요/그래서 저는 나물류하고 미역을 즐겨먹고
아침공복에 찬물아닌 그냥물을 500cc정도 먹고 복근운동을 해서 변비를 탈출했어요
그런데 각각 체질이 틀리니까 자신에 맞는 방법을 본인이 찾으셔야 될거야요
그런데 약물이나 그런것보다는 음식과 체조등을 하는것이 나을것이라는 생각이 드네요 =^.^= -
사랑
저같은 경우는 생다시마를 쌈으로 해서 먹고, 미역국을 끊여 먹습니다. 저도 변비가 생겼었는데 요즘은 해결됬습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704579 | 몇년전에 쓰던 혈당기 써도 될까요? (4) | 환히찬 | 2025-08-11 |
| 2704550 | 합병증은 결국 막지 못하는건가요? (5) | 알프레드 | 2025-08-11 |
| 2704520 | 혈당체크기에 관하여 질문드립니다... (7) | 잎새 | 2025-08-11 |
| 2704490 | 혈당기봐주세요. (1) | 꽃초롱 | 2025-08-10 |
| 2704464 | 재검결과가 1모자라요. 그래도 관리해야할까요? (8) | 해대기 | 2025-08-10 |
| 2704436 | 공복혈당...자가체혈과 정맥혈 차이가 왜이렇게 많이 날까요? (5) | 낶아 | 2025-08-10 |
| 2704409 | 컨투어ts 대조액 | 다은 | 2025-08-10 |
| 2704331 | 출산후 두달검사 했어요.. 두시간 205 저 어떻해야할까요.. (7) | 화이티 | 2025-08-09 |
| 2704304 | 고수님들, 혈당 높은데 약 안써도 되나요? (10) | 소미 | 2025-08-09 |
| 2704275 | 오늘 병원 가는날인대도 너무 궁금해요 (10) | 가림새 | 2025-08-08 |
| 2704247 | [동영상]운동할 시간 없는 분들, 108배 하세요 (10) | 보나 | 2025-08-08 |
| 2704191 | 혈당에대해서문의드립니다 (2) | 유1혹 | 2025-08-08 |
| 2704161 | 발이 갈라지면서 심한 상처가.. (3) | 카라 | 2025-08-07 |
| 2704134 | 라면과 커피믹스 같이..저 미쳤죠? (10) | 푸른마을 | 2025-08-07 |
| 2704112 | 궁금한게 있어서 올려요..^^; (5) | 헛장사 | 2025-08-07 |
| 2704083 | 저혈당질문이요~ (1) | 푸른들 | 2025-08-07 |
| 2704054 | 회사만 오면 ㅠ (2) | 아련나래 | 2025-08-06 |
| 2703999 | 이런건 어떻게 해석해야 할까요?? | Together | 2025-08-06 |
| 2703946 | 심각성을 모르신다. (10) | 맛깔손 | 2025-08-05 |
| 2703916 | 점심 혈당 문제~ (5) | 푸른나무 | 2025-08-05 |