단식시 운동 효과
가장
2023.04.01
어제부터단식들어갔는데요.
일요일부터 밤산책다니고 있구요.
글 검색도해봤는데 의견이 여러가지라 어떤게 효율적인건지 잘 모르겠네요.
일단 목표는 21일 단식후 한달반가량 보식기간잡고있어요.
21일 단식동안에 어떤운동을해야 효과적일까요?
간단한 워킹 1-2시간?
근력운동?
두가지다병행?
어제부터단식해서 마그밀먹고 쉬원하게 쌌더니 지금 2키로쯤 빠졌네요.
묵은숙변이 그리 많았다는 말이겠지요ㅜㅜ
답변부탁드려요~
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단순드립
유산소운동이랑 근력운동 둘다 몸에 무리가 가지않는 선에서 해주면 좋다고 들었어요! 근력운동하고 아무것도 안먹우면 오히려 근손실 난다는 얘기도 있길래 저도 운동하다가 찾아봤는데 약간의 근력운동은 오히려 근육손실을 경감시킨다하더라구요!
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스릉흔드
저랑같으시네요^^~저도 어제시작 2kg빠졌어오 전 속시원히배변을 못본상태구요(O_O) 오늘 아침 벨리운동1시간하고왔더니 땀~대박입니다
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새꽃
몸에 무리가 되지 않는 한도내에서 두가지 모두 병행하시는것이 좋겠네요^^
힘내시고 꼭 승리(?)하시길...
너무 무리하진 마시길....
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