힙드라이브 관련해서 질문드립니다
연블랙
2023.04.01
1.힙드라이브는로우바 스쿼트에는 적합하고, 하이바스쿼트에 부적합하다고 했던거같은데 맞는가요?
2.힙드라이브 정확히 뭘 의미하는지 모르겠습니다.
풀스쿼트 이후 상승중에, 둔근을 의도적으로 힘을 사용하여 올라온다는 의미인지,
풀스쿼트 하강 직후 최하점에서 치팅아닌 치팅, 바운스 효과를 이용한다는건지
둘다 해당되는말인지 헷갈립니다.
-
상1큼해
1. 부적합하다기 보다는 구사하려면 상체, 즉 코어의 힘을 더 많이 필요로 합니다. 로우바보다 상체를 더 많이 세워야 하기 때문이죠.
2. 가장 쉽게 표현하면 엉덩이가 움직이는 동선을 말합니다. 앉을 때 싯백, 일어설 때 엉덩이를 먼저 스타트하면서 뒤로 살짝 빼듯 들어올리는거지요.. 그러면 자연스럽게 엉덩이 동선이 포물선을 그리게 됩니다. 이렇게 들면 자연스럽게 바닥자세에서 발목을 살짝 누르면서 일어나게끔 되어 있습니다. -
앤드류
힙드라이브의 메인포커스는 힙의 가동경로를 직접적으로 컨트롤함으로써 대둔근에 대한 활성도를 높이는데 있습니다. 마크리피토 방식의 포물선 힙드라이빙도 있지만 대각선방향의 힙드라이빙도 있지요.
중요한건 스쿼트시에 고관절의 움직임을 능동적으로 컨트롤 함으로써 대둔근의 참여율을 높혀 슬관절의 무하를 줄이고 폭발적인 리프팅을하는데 있습니다.
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