벌크업하고싶어요ㅜㅜ운동프로그램하고 식단좀 ㅜㅜ
분홍이
2023.04.01
키184/76kg나가는데요 벌크업하고픈데 운동방법좀 봐주세요 3분할하구요 가슴 ,등, 다리 순으로하는데 밤에 일을해서 일어나는 시간이 일정하지않아요 그래서 일어나는데로 먹고가서 운동하는데 운동시간은 1시간에서 1시간반사이하구요 8회에서10회할정도무게로 5~~6셋트하구요 그리고 일요일날 축구하구요ㅜㅜ 근육도 안커지고 살도 안찌고 그대로이네요 셋트수를 10셋트에서 줄인거구요 무게는 더늘린거구요 어케해여 벌크업할수있을지 조언좀 많이 해주세요
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