수다닷컴

아...!! 좋은 정보 감사합니다.^^

두가지를해도 복근이 점점나오는건 마찬가지인가요~?

자신의 몸에 맞게 운동해주시길바랍니다. 연예인들 화보처럼 복근덩어리가 얇상하며 데피가있는
복부를 원하시면 복근운동을 매일하시며 유산소를 주 3~4회정도 해주시길바랍니다^^
물론 식단조절도해야겠지요? 그렇다고 선수들처럼 하라는건아니고, 기름기많고 자극적인것만 피해
주시며 균형잡힌식사를 해주세요. 꾸준히해주신다면 3개월안으로 효과를 꽤 보실겁니다^^

낳을까요 아니고 나을까요 입니다.

그리고 복근...수다님 말씀처럼 하심 되구요;;

배에 근육통 쩔게 생기지 않는 일이 많으니-_-; 저 같은 경우엔...그냥 매일 하겠습니다.

물론 저도 1시간 가까이 복근 하게 되면 배에 알배기더라구요!!!!

복근은 회복이 빠른근육이라 매일 해도 됩니다.
저도 매일하고있습니다. 체력이 딸려 시간을 많이 잡아먹지만요;;

네~ 의견감사합니다.~^^v

복근도 근육입니다. 회복력이 빠르긴하다만 매일한다면 매스보다는 데피로 가게되지요.
저같은경우는 주2회 중량을쳐서 복근운동을 해줍니다. 시간역시 그리 길진않습니다.
케이블크런치5세트, 행잉레그레이즈5세트, 벤치니레이즈3세트 끝이지요..
복근도 근육이기때문에 운동해준다음 영양섭취 잘해주고 잘재생할수있게끔 쉬어주어야합니다.
복근도 덩어리가 커져야 체지방이 어느정도쌓여도 식스팩이 보이니까요^^

ㅎㅎ 알겠습니다. 의견감사합니다. ㅎ

오;; 복근도 근육통이 있군아; ㅎㅎ 초반에 말고는 없어서 이게 운동이되는건지 안되는건지를
몰랐어요 ㅎㅎ 매일해야겠군요..ㄳㄳ

복근 운동가지수와 복근시간 강도에 따라 틀리겠죠.매일20분정도 꾸준히 하시는분도 있고 하루 날잡아서 1시간이상을 하시는분도 있구요. 해보고 맞는걸로 하시면 됩니다.복근도 나오기 시작하면 점점 욕심이 생기실 꺼예요.