황금기다이어트
마루나
2023.04.01
중학교2학년 여자인데요
다음주 월요일부터 황금기일거같은데요
일주일다이어트를하고 일주일보식을할예정인데요
제가지금 무릎을사용하는운동을할수가없어서
스트레칭,박봄다리운동,수지펭귄운동(?),책벅지 할예정이에요.
운동추천도해주시구요 ^^무릎사용안하는걸로..
식단도 어떻게할지 고민이에요ㅜㅜ.. 도와주실분안계신가요!
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남자
네감사합니다~
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글고운
정상체중인데 춤이랑 걷기 줄넘기 등산 너무 만이해서 엑스레이 찍어보고 알게된거에요
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율하
무릎이 그정도될정에 운동이면 줄넘기를 매번 과하게햇거나..유산소위주로 걷기만오래햇거나..육상같은 하체에너지를 많이사용하는운동이던가..그걸텐데 병원에가서 x레이찍어보고 의사가 그런말씀하신거죠 ??어지간한 운동으로 그정도는안될텐데 아니면 체중이 고도비만이나많을경우에 무리한걷기를햇을경우에도 그렇긴하지만;;
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시원
제가 운동을만이햇어서 병원에서 무릎을 절대사용하지말라고허네요
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찬놀
일주일다이어트는 체내수분만줄고 지방은 안빠집니다 그리고 다시원래체중으로 돌아오죠
그리고 사람들이식단식단하는데 별거없고요 일반식3끼 적당히드시면서 군것질줄이고 인스턴트나 패스트푸드 기름진음식들줄이고 염분많은음식줄이고 운동적절히하고 적절히 휴식도취해주면되요 근데 무릎을사용못하는이유라도잇는건지? -
다와
아 제가 운동선수엿을때도 매번 남들이볼때 과하게운동햇고..매일 줄넘기 50분에 1만개이상햇는데도 그정도는 아닌데..무릎이 부담이시면 코어운동..푸쉬업.크런치.레그레이즈.하늘자전거같은게..오히려 나을거같네요
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