정말고민입니다 160/60-55 몸무게만 빠지지 몸이 티가나질 않는데 뭐가문제 인가요?
라라
작년 딱이맘때쯤 160/67을찍고 와서 ㅠㅠ작년겨울 60까지 빼고 지금은 58~60에서 55까지 뺀 상태입니다.
뭐 안먹고 뺀거 절대아니고 아침겸점심한끼와 점심겸저녁한끼씩 먹고 과일등 군것질가끔씩하며 한달만에 4~5키로를 줄였어요
매일3시간씩 런닝머신+유산소 그외운동 등등해서요
한달더해서 50까지 만들려고 하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대학생이 되서 평생비키니한번못입어보네용..
근데 문제는 운동을 아무리하고 살이 빠져도 티가전혀 나지를 않는거에요
2년전 160-55였을때 이러지 않았는데 지금이랑은 다르네요 ㅠㅠ뭐가문제인가요?
바지나 윗옷을 입어도 살빼기 전이랑 똑같은거 같고 너무너무 고민입니다
답변좀 부탁드릴게요~
ps.유산소8/근력2 운동이런식으로 병행하고 있으며 폭식은 한적이없고 몸무게는줄어도 빠진티가안난다는게문제에요..ㅠㅠ
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밝음이
근력운동을 해보시면 어떨가용 ㅎㅎ
님 체중도 보면 그렇게 뚱뚱한건 아니니까 근력만드는 위주로 하셔서 ㅎ
근육만 만드는것 같이 느낄수도 있는데 체지방을 줄여주고 적당한 근육이 생기면 몸라인도 잡아줘요 ㅎㅎ 운동이 빡시다 보니까 하루3끼 식단 챙겨주시고 그러면..라인이 잡히긴하겟는데
근력운동은 짧은기간을 잡고 해서는 쉽게 생기는게 아니래요 ㅎㅎ 참을성있게 하시다보면 원하시는 몸매 가꿀수 있으실듯?ㅎㅎ -
들빛
네 ㅎㅎ감사합니다 그런데 체중엔 변화가 있는데 제가느끼기에 몸은 그대로라면 뭐가잘못된것일까요 ㅜㅜ?
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모람
하루 두 끼 먹지 마시고 세 끼 드세요. 운동은 유산소만 해서는 근육도 많이 빠지니까 근력 운동 병행하시고요. 체중에서 변화가 거의 없다면 체지방은 오히려 늘거나 그대로고 근육만 빠진 걸수도 있어요. 정확한 신체변화를 알고 싶으면 줄자를 사셔다가 측정해보시는 게 좋구요. 아니면 온몸에 꼭 맞는 타이트한 옷을 하나 두고 한 달에 한 번 정도 입어보면서 핏에 변화가 있는지 확인해보세요.
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