안녕하세요 이제 운동을 시작한 새내기입니다.
이퓨리한은지
안녕하세요 20살 186-83 의 새내기 입니다
보시다시피 제가 살이 엄청 쪘는데요, 고등학교때 운동 거의안하고 죽자고 공부만했는데..
지방대가고..(머리가좀 안 좋아서리)좌절하고 애들이랑술마시고 나몰라라하다가
정신차리고보니 어느새 83키로 까지 늘어있네요...
그래서 전에 가입만 해놓고 눈구경만 하다가, 이번에 제대로 운동해보려고 이렇게 인사드립니다.
제가 지금 팔이랑은 그렇게 살이안쪘는데 배, 가슴, 허벅지 쪽에 살이 많이쪄서(내배엽?)
우선 지방률을 줄이려합니다.
아침 5시에 일어나서 근처중학교 운동장 30분돌고
런닝머신 경사로 높게해서 빨리걷기30분하고
팔굽혀펴기 50개
윗몸일으키기 50개 매일하려고 하는데, 저녁에도 똑같은 운동량을 해줘야하나요?
-
비
rhdbgns//아~ 감사합니다 조금씩 강도를 늘여나가볼게요
전설쿠뇨// 좋은 조언 감사합니다^^ -
초월
저도 초짜라서 잘모르지만..
저녁에도 똑같은운동을 하실거면 좀더 강도를 높히셔서 한번에 다하시는게어떠실지..
그리고 땀한번흘리면 왠지모르게 한번더 운동하기 피곤하더라구요 -
튼싹
배 허벅지 가슴 살이 많이 쪘다고 하셨는데요 .. 정말 작정하고 살만 빼실 요량이면.
한끼 식사량 절반정도로 줄이시고 굶지는 마세요. 3달만 꾸준히 지금 님이 하시는 운동 해보세요
조깅 속도도 점점 빨라 질것이고 팔굽혀펴기도 욕심이 조금씩 생기겠죠 3달만 열심히 하면
한달에 2~3키로 3달동안 얼추 10키로 빼실수 있어요 근데? 키가 크시니.. 뼈무게 감안하면..
음 . 뭐 그건 님께서 거울 보시면서 라인 체크 하시면 되고 암튼 갯수와 속도는 점
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