수다닷컴

체중말고 전신사이즈 체크해서 한달마다 비교해보세요
저도 영양보충 제대로 하면서 하다보니 다이어트 한다는 남들 비해선 무지 느리게 빠지고있지만 한달에 한번씩 사이즈 비교해보면 분명히 빠지고 있어요.

지금 두달째까지 체크했는데 허리만 10cm는 빠졌더라구요
허벅지도 한 4~5cm는 빠졌구요.

사이즈 재는게 목둘레. 윗가슴둘레. 몸통둘레. 허리둘레. 아랫배둘레. 엉덩이둘레. 엉덩이 바로 밑 군살 둘레. 허벅지 둘레. 종아리둘레. 발목둘레. 윗팔둘레.

근육은 운동 시작하고 두달은 해야 성장합니다. ㅎㅎ 반년정도는 해야 눈에 확 띄구요
너무 조급해하지마시고 평생 운동할거라 생각하고 여유롭게 하라고 전해주세요 ^^
최단기간 다이어트는 굶어빼는게 최강이긴 하지만 부작용이 심하니 정석으로 여유있게 하시는게 가장 좋습니다

일단 몸무게 보단 외형으로 판단을 먼저하셔야 할듯합니다..시작전 사진과 현재 사진...왜냐하면 근력운동을 하게 되면 아무래도 근육량이 조금은 늡니다.아시다 시피 근육은 지방보다 밀도가 있기때문에 무게나 나갑니다.지방이 빠졌더라도 몸무게는 그데로일수도...
실질적으로 몸무게는 큰변화가 없더라도 근육이 생기고 지방이 분해됐다면 외형적으로는 표시가 납니다.꾸준히 열심히하세요 초보시라면 기본6개월 맘잡고 하셔야합니다.

네 일일소모칼로리는 잘 모르겠지만 좀적게 드시는것 같은데
무튼 고파님 말대로 근력운동해서 체질 개선시키고 유산소꾸준히하면 일단 살이 잘 찌지않게됩니다. 먹은 성분이 근육으로 가기때문이죠 이렇기때문에 트레이너분들도 근력운동 체력보강을 강요하는 겁니다.
와이프분께서 조급해하시기에 말씀드리는거고요
지금뺀 2키로 다신찌지않을 2키로입니다.
안먹어서 2키로뺀것과 운동으로 뺀건 확실히달라요.
아직도 2키로가 아니라 벌써2키로입니다

40은 아니고 49.9만이라도 되는게 목표입니다 ㅋ 제가원한건 지금은 안빠지더라도 체력 향상시키고 나중에 열심히 하면 빠질 수 있다.이런 응원글을 원한거였는데..제가 너무 두서없이 썻나보네요 ㅋ 아무튼. 열심히 하면 되겠지요?ㅋ 참고로 식단은 1300kcal,운동량은 피티포함 1시간20분정도 됩니다

아니요 안빠질겁니다. 와이프분께서는 과정은 다빼고 결과만 얻으려고 하시는데 잘못된 생각입니다.
체중감량도 중요하지만 체질을 개선하는것이 우선이며 살이라는게 내가 먹은칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 빠지는것이에요... 식단이나 운동량이 어떤지 잘 몰라 말씀드릴순없지만 40년평생 운동안하다 2 3달했다고 달라지는거 기대하는거면 억지입니다. 단호히 말해서 1년해도 40 안됩니다