가슴운동 ......
싴흐한세여니
2023.04.01
학교때문에 집에서 운동을 하고있습니다..
그런데.. 가슴운동 때문에 미치겠네요..
현재 집에있는건 아령 6kg두개랑 16kg 하나있습니다..
근데 이걸로 가슴운동 어떻게 할까요..
아령 6kg는 너무 가벼워서 덤벨플라이 프레스 ... 효과 전혀 없는것 같고..
16kg 한개가지고 뭐.. 할수도없고..
좋은방법 없을까요 ;?
-
가지등
푸쉬업 철봉 놀이터 마스터가되세요 ㅋㅋㅋ
-
슬예
짧은 소견으로 볼때 차라라 푸쉬업에 올인하시는게 가슴에는 더효과적일듯 싶네요!
-
멈짓체
아령6킬로 2개에 손을 올려 놓으시고 발을 책상이나 의자에 올려 놓코 푸샵하세요
첨에는 가슴이 아령까지만 내려가게 하시구요 적응이 되시면 아령밑으로 최대한 내려서 푸샵하시면
효과 좋아요~ 벤치 후에 아령으로 푸샵하시면 효과 만점~
가슴키우는게 헬스중에서는 젤루 쉬운부위임니다 금방금방 자라니까 넘 조바심내셔서 운동하시면 부상당할수 있습니다..어깨운동과 병행하세요 어깨만 좋으면 가슴은 금방 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |