수다닷컴

어휴.............
어쩐지 배가 남다르더라니
내장지방 49
골격근량 평균이하체지방률 평균이상으로
근육량부족 조절량 +6.6kg체지방률 경도비만 .............나왔네요 .....지방조절량 -2.5kg
기초대사량 1164kcal신체발달 71point
여자이고키 165cm 몸무게 53.1로나왔습니다.
무엇보다 저녁 10시만 되면 머리가 어질거릴정도로 피곤한 저질체력인데...운동부족인거같습니다.
헬스 아니면 집근처에 커브스?가 있는데 순환운동. 도움이 될까요?체력도 늘리고 지방도 빼는 운동시작하려고 하는게 무엇이좋을까? 그냥 걷기?뛰기?... 줄넘기?
진짜 체력이 국력인데.. 너무 힘들어서 체력올릴수있는 방법이 무엇보다 절실해요... 엉엉엉엉...제 식이를 적자면
아침: 야채주스나 야채..
점심: 대학교 학교식당　　뭐에 꽂히면 그것만 먹는데..ㅠ 요즘엔 냉모밀에 꽂혀서 냉모밀 일주일에 3~4번은 먹은듯합니다.
저녁: 별로 배 안고플땐 편의점 고구마 샐러드에 우유..　　 오늘은 연어랑 치즈 올라간 롤김밥 먹었습니다..
중간중간 라떼..커피를 한두잔 꼭 마십니다..허 허..군것질은 자제하는편이나 과자같은거 몇개 주워먹기도합니다...입이 짧은건 아니지만 그래도 라면이나 햄버거같은건 싫어해서 안먹고..자취생이라 짜장면,, 탕수육 이런것도 먹을기회없어서요즘 그렇게 크게 걱정안했는데 ......( 아집밥먹고싶도ㅏ )막상 인바디 재니...또르르.............
내장지방 빼는법좀알려주세요....자취생에게 돈그렇게 많이 안드는 식이와 운동팁좀 부탁합니다...흐그ㅠ 진지하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 일상생활에 지장있을정도로 저질체력이 느껴졌는데이게 근육없고 내장지방 쩔고 이래서 그런거였다는 생각에 후회가 막심입니다 ㅠㅠㅠ

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