[질문] 유산소 운동..
겨울c
2023.04.01
유산소 운동을 심폐기능만 향상시킬수 있게 할 수 있는 방법 없을까요?
체중이 적게 나가고 몸에 지방도 별로 없는 편이라서
몸을 키우는게 목적이거든여
여기저기 둘러보니까 나중을 위해서라도 유산소 운동으로 심폐기능을 올리는게
좋다고 하는데.. 살이 빠지면 안되서 폐활량만 올리고 싶네여
대충 들은바로는 격렬하게 짧게 하면 된다고 하는데.. 구체적으로 어떻게 하는지
아시는분 있음 혹시 알려주세요...^^
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얀
좋은 답변 감사합니다 ^^:
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꽃햇님
수다님이 말씀하시는 운동법이 바로 \인터벌트레이닝\입니다,,단거리선수의 몸매 생각하시면 되십니다,,심폐기능을 올린다는 것은 심장의 왼쪽심실을 키우시는거예여,,꼭 위의 방법을 런닝이나 싸이클(히딩크식 스피닝시스템)을 이런식으로 하시면 됩니다,,,,*^^*
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눈솔
짧은 거리를 100미터 달리기 하듯이 전속력으로 달린 뒤 심박이 안정되면 다시 반대편으로 질주하는 식으로 20분정도 하시면 근력이랑 심폐기능이 향상된다고 합니다.
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