탄성이 나오는 운동 프로그램 좀 넘겨주세요ㅋㅋ
하양이
예를 들자면
다리
레그 익스텐션 4세트 12-15회
레그 프레스 4세트 10-12회
스쿼스 4세트 10-12회
레그 컬 10-12회
스티브 레그드 데드리프트 1회 12-15회
///////////////////
제가 운동을제법 했는데도 불구하고 명칭은 잘 모르는 상태입니다ㅋ
자! 우리 고수님들 가슴,등,상완이두삼두,대퇴부 뭐라도 좋으니 괜찮은 부위별 세트모음 있으면 댓글 좀 달아주세요
모르시는 분은 걍 패스 해주시고요~
함 도와주이소~ 좋은 정보 공유해요ㅠㅠ
-
세리
운동프로그램이 정형화 되있지 않은 것은
일단 자기의 몸에 맞아야하고.. (약한 부위는 집중훈련하고 충분한 부위는 설설할 수 있는)
그리고 모든사람들은 운동프로그램을 2~3개월 주기로 바꿔줘야 합니다
한가지 프로그램을 계속 하면 적응이 되서 더이상 성장이 없게됨 -
도란도란
무엇보다 자신에게 맞는 자기 스스로의 프로그램이 중요한 것 같아요.
저의 경우 대근육 운동의 경우 대략 50세트 정도를 소화하는데...! 저에겐 이 방법이 딱입니다.
허나 다른 분들의 경우 20~30세트만으로 운동을 소화하시는 분들도 존재하죠.
개인차마다 다르니 직접 프로그램을 짜서 수행해 보시고 시행착오를 통해 자신만의 최적의 프로그램을 만드는 것이 중요할 듯합니다. -
은새
헬스정보란에 가시면 헬스수다님이 올리신 프로그램이 수두룩 합니다. 도대체 어디서 찾고 계신지요;;
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뿡뿡몬
아 전 등 운동 여러가지가 좀 필요한데 검색해 보는데 잘 안나오네요;; 지금도 계속 찾고 있는데..
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거울
운동 프로그램 저희 사이트에 많이 있습니다. 검색해 보세요.
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