체중감량문제
한란
2년전에 1년정도 꾸준히 운동하다 사정이 있어 그만뒀는데 최근에 살이 너무 많이쪄서 운동 다시 시작했습니다. 5개월차 접어드는데 겉으론 변화가 있어 보이는데 체중변화는 왜 없는지 모르겠습니다.
그래서 질문이 있습니다.
운동은 주3~4회 하고 있고, 술은 한달에 1~2번,담배는 안합니다.
운동은 웨이트가 위주이며 시작할때 유산소20분,끝날때 유산소 10분으로 마무리합니다. (할땐 좀 빡시게 하는편임돠)
질문. 식단조절 없이는 운동을 아무리 열심히 한다고 해도 체중감량은 절대 없는 건가요?
(제가 느끼기에도 남들이 보기에도 살은 빠진것 같다고 하는데...몸무게 변화가 없어서 고민임돠~)
-
궁수자리
식이요법만으로도 살이 빠지긴 합니다. 단 지방량이 좀 줄어들뿐에 그칩니다.
식이요법만으로의 다이어트는 건강치 못한 다이어트가 되구요
식이요법이랑 운동요법을 같이해주셔야 지방은 태우고 근육은 키우는 건강한 다이어트가 이루어집니다.
그리고 지금 다이어트를 하시는데 운동 빈도와 강도가 좀 잘못된것 같네요
비만관리 운동의 경우 주7회 스트레칭, 주5회 유산소운동, 주3회 근력운동 이렇게 해주시는게 좋은데요
웨이트도 좋지만 다이어트의 경우라면 유산소를 위주로 -
세움
안녕하세요
운동을 다시 시작하셨다니 부럽습니다
저도 회사생활이 바빠서 통 못하고 있거든요
지방이 빠지고 근육량이 많아졌다면 근육의 밀도가 지방보다 높기때문에
체중의 변화가 없을수도 있습니다.
체중을 줄이고 싶으시면 운동량의 칼로리소비보다 식사량을 줄이셔야 합니다
하지만 건강을 생각한다면 추천해 드리고 싶진않습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |