건강문제로 다이어트 할려고 합니다 도와주세요! ㅠㅠ
LO
안녕하세요 이번에 건강문제로 다이어트를 결심하게된 남자입니다 ㅜㅜ
일단 식단은
아침 - 생고구마 +삶은계란 + 두유
점심 - 평소에 먹는거 절반! (평소에엄청먹어서;;)
저녁 - 생고구마 +삶은계란 +두유
일주일에 한번은 마음것 먹을라고해요
운동은
웜업(사이클,워킹 등등 5~15분) - 스트레칭(10~15분) - 무산소운동(30분) - 유산소운동(60분) - 스트레칭
이런식으로 할까 생각중입니다 잘하는건지 모르겠네요;;
잘못된거 있으면 지적해주시면 감사합니다 !
-
아론아브라함
^^ 점심이나, 일요일에 마음껏이라는것이 상당히 주관적이라서 잘 모르겠네요.
일주일동안 힘들게 빼놓으신 살을 주말에 다시 찌우실것 같군요...
고구마나 계란도 얼마나 드실지 모르겠고. 표시된 것만으로는 단백질이 부족해 보입니다.
그리고, 식단도 식단이고 운동도 적어두셨는데, 끈기있게 지속하는게 중요합니다.
멈추지 말고 하세요. -
수련
아침저녁은 쉐이크로~점심은 일반식으로
저칼로리 고단백의 허벌라이프쉐이크다이어트 하세요~
제가 살이 갑자기 너무많이 쪄서 급하게 살빼려고 알아 보다가
카복시, 한방다욧, 원푸드 다이어트 등등 안해본거 없는데 다 요요가 ㅠㅠ
여기서 상담받고 살엄청뺐어요~~
75kg에서 55kg까지 빠졌네용~ 두달동안 20kg가 빠졌어요.
연예인들도 이거 많이 하더라구요~ 특히 하체비만이신분들
들어가보세용~ 거기 코치님이 매일 카톡으로 관리해주셔서 추천 해드려욤^^
검 -
날샘
아침 점심 저녁 밥 드시고 .. 운동 꾸준히 하시면 되요..
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