장시간 서서근무시 운동은?
황소눈
2023.04.01
하루12시간이상 서서근무합니다.
하루종일 바쁘게 왔다갔다하는데 체중때문인지 무릎아래로는 죄다아프네요.
특히 발바닥,무릎,발목이 주로아픕니다.
집에오면 한시간정도 시간이남는데 다리에 무리가 덜가는운동으로 뭘해야할까요?
목표는 53kg구요.이번년도(6개월)동안 10키로이상 감량목표입니다.
아침.점심은 일반식으로 가리는거없이먹습니다.
단 소식으로요.전에먹던양의1/3정도?
(이후폭식같은건 없습니다.단 견과류 조만간 구매하여 한줌씩 먹을생각 입니다.)
저녁은 토마토,사과 하나씩에 미숫가루나 쉐이크한잔 같이먹습니다.
추가적인내용 있으면 부탁드려요.
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