목이 굵어지는 방법좀 알려주세요
사랑해
제가 정말 얇고 긴 목에 컴플렉스를 가지고 있습니다.
허우대는 큰데
목은 여자처럼 얇고 길어서 와이셔츠가 맞는게 없습니다 ㅜㅜ
아 정말 목 좀 굵어지고 싶은데
목 굵어지는 운동 좀 없을까요?
턱에서 목선으로 바로 내려오는 분들~ 너무 부럽습니다
기왕이면 집에서 할 수 있게 덤벨로 할 수 있는 운동 좀 추천해 주세요..
아 그리고 승모근이 커지면 목도 굵어지는지 궁금하네요.
아 또 전완근은 어떻게 키워야 하는지도 좀... ㅡㅡ
질문이 넘 많지만 양해해 주시길..
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딥핑크
모두들 답변 감사합니다 ^^ 오늘부터 덤벨 쉬러그 해야겠네요 ㅎ
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Schokolade
덤벨시러그나, 바벨시러그해주세여. 으쓱~으쓱 아시져? 바벨이나 덤벨들고 으쓱,으쓱~ ㅎㅎㅎ
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싸리
스트레칭을 할때 손으로 머리를 잡고 그 힘의 반대방향으로 목에 힘을 주는 운동도 좋습니다. 슈러그는 말할나위없구요..^^
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큰마루
아는 헬스관장형왈!!! 자기는 머리에 덤벨을 걸고 목을 까딱까딱 하면서 목운동을 했다는...........
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종달
쉬러그 추천합니다.
고중량의 덤벨 쉬러그나 바벨 쉬러그는 승모근을 단련함과 동시에
목에 힘을 주기 때문에 목에 근육을 형성합니다. -
꼼지
전완근은 전완근 운동을 하심 될꺼에용. 리스트 컬, 리버스 리스트 컬 또는 한손에 쥐고 쥐었다 폈다 하는 기구 있죠(악력기인가? 장력기인가?) 고거 해보시길.. 저도 요즘 시작중..
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하연
전완근의 두께와 목의 굵기는 어느 정도 선천적으로 타고 나는 거라서...
훈련을 통해서 어느정도 보완은 가능하다고 생각합니다. -
일진누나
레슬링에서 보면 왜 있잖아요 누워서 목을 뒤로 젖혔다 폈다하는거요
그럼 아마 될거 같은데요 저두 가끔하거든여...그래두 넘 무리하지 마시길..
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