지금 제대로 하고 있는걸까요 ?? !! 공복운동 !?
얀
운동을 제대로 한지는 한달정도 되어가는데 아직 몸에 변화는 없네요 ㅠㅠ
공복운동이 좋다고 해서 아침에 공복운동을 하려고 하는데요..
너무 추워서 밖에 나가기는 힘들것 같고
집에서 할 수 있는 공복운동 없을까요 ? 없다면 밖에나가서 해도 상관은 없어요 !
아침에 출근을 해야돼서 30분 ~1시간내로 할 수 있는 운동이였으면 좋겠어요 !
지금 운동은 퇴근 후 30분정도 집에 걸어가고
핫요가 1시간 + 줄넘기 3000개 or 핫요가 1시간 + 런닝 30분
이렇게 번갈아가면서 하고 있어요
주말에는 스트레칭 정도만 하고 있네요 ㅜㅜ
어떻게 운동을 해야 효율적으로 할 수 있을까요 ??????
도움주시면 감사하겠습니당 ^^
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민혁
오늘 아침에 해봤는데 정말 힘들더라구요 ^^
열심히해볼게요 ~^^ -
클
^^ 그리고 항상 꾸준히 하되 너무너무 무리 하게 하시면 않되요 ^^ 관절 조심하시구요 ^^
자칫 잘못하면 밑에집에서 올라오실수도 잇으니 조심조심 ^^ ㅎㅎㅎ -
에드윈
우와! 방금 거지긔 파워워킹 찾아봤어요 ! 아침에 이 운동 하면 넘 좋을것같아요
좋은정보 감사합니다 ^^ -
시크포텐
공복운동은 유산소로 하시는게 좋아요 ^^ 집에 싸이클이나 런닝머신이 없으실경우에는 거지긔 파워워킹 ??
인가 제자리에서 파워워킹 하는게 잇는데 실내에서 하는거라서 좋으실거 같습니다 ^^ -
널위해
줄넘기 좋긴 하지만 여자일 경우나 과체중일 경우 허벅지가 굵어지거나 가슴이 처진다고 하네요. 그래서 저는 걍 운동 하려고요. 훌라후프 200~300번 운동이 줄넘기만큼 효과있을 거예요~^^
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목향
우왕... ㅜ.ㅜ 다시홧팅하실수 있을거에요 !!!
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솔로다
저두 첨엔 1000개부터 시작했어요 .. 근데 .. 한때 운동중독에 다이어트 중독에 거식증까지 .. 와서 지금은 폭식증 와서 엄청쪗지만.. 진짜... 그당시엔 제가 어떻게 했는지 모르겟어요;; ㅋㅋ
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나봄
숀리의 이부자리 운동인가... 스타킹에 나왔었는데요 .. ㅋㅋ 그거 해보시면 어떨까요?? 시간두 얼마 안걸리구 좋은거 같아요^^ 그리구 제가 한때 줄넘기를 해봤는데 .. 음.............줄넘기 저는 솔직히 살뺄때 하루에 만개씩 했는데요 .. 줄넘기는 다이어트 하는데 살은 잘빠져용. 근데 지금 무릎이 많이 안좋아져서.. 줄넘기 하루에 1000개씩만하셔두 될꺼 같아용 ㅋㅋㅋㅋ 나중엔 저처럼 무릎 나가서 후회해용 ㅠㅠ 전 가끔 무리하면 무릎이 시리답
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쌍둥이자리
훌라후프!ㅋㅋ땀이별로안나니깐 운동하는 느낌이 안들어서 자주안했는데 제대로 해봐야겠네요^^
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그리
이부자리운동 찾아봐야겠어요! 감사함당
만개..대단하신거같아요ㅜㅜ전 종아리가 터질거같아요
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