168 63키로 여러분들의 의견을 듣고싶어요
석죽
2023.04.01
168에 63키로 남자입니다
운동 1년햇구요.. 47키로부터 찌우기시작햇어요 ..
지금고민은 체지방 18프로인대요
일이 3교대 근무다보니..
주간 근무때 살찌던개 야간오면 빠지더라구요
글서 몸무게가 거이 4개월째 재자리걸음 ㅠ
글서 체지방을 8프로까지 빼볼까 생각중인데
어떻하면 좋을까요...? 배가 너무많이나왓오요 ㅠ
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늘빈
유산ㅅ를 열심히..ㅎㅎㅎ
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소아
유유 ㅠㅠ 긴글 감사합니다
몸만들기는 역시나 힘드네요..
별생각없이 먹기만햇어요 ㅋㅋ 인슨턴트 및 배달음식
이것부터 잘못된거같아요 ㅋㅋ
살찌운다고 암거나 주서먹어서 그런거같아여
앞으로 잘해야겟다는 -
꽃바라기슬아
유산소만이 정답은 아닙니다.병행함으로 효과는 극대화시킬수 있을수는 있습니다.일차적으로 복근 운동을 소홀히하셨거나 제대로 안하셨거나로 보입니다.각센터의 인바디 기계마다 약간의 차이가 있습니다만,63키로에 체지방이18이면 굉장히 높은편입니다.그만큼 근육량이 부족하다는것이죠.원래 마른 몸이셨다가 그만큼 끌어올리신것도 대단하시지만 근력운동에 조금더 투자해보심이 좋을듯합니다.저는 유산소를 가끔해주는 편인데 체지방은 15이상 넘어간적이 거의 없습니다.근력운동에 더
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찬들
네 장난아니에요 ㅋㅋ 가슴보다더나옴.. ㅠㅠ 힘주면 들가는대 ㅋ
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횃눈썹
음? 키랑 몸무게는 괜찮은데? 배가 많이 나왔음?
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세라
네 ㅠ 유산소방법은 어떤게 좋은가요
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황소숨
유산소 열심히하세요..유산소 안하면 체지방 거의 제자리임..
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