수다닷컴

여러가지 질문좀 하겠습니다.
성의있는 답변 부탁드립니다.

저는 22살 남자구요.
키는 175에 몸무게가 100kg대 정도 됩니다.
살을 빼고 싶고 여러번 다이어트도 해봤는데 조금 빼다 그만두고 그러다보니 아직까지 성공을 못했네요.
원래부터뚱뚱하게 살아왔구요.7살때 몇달 입원하면서뚱뚱해졌고 지금까지 이렇습니다.
중학교때까지 키도 작으면서 많이 뚱뚱했구요. 고딩때 그래도 살좀 빼본다고 방학때나 그럴때 운동하고해서 조금은 덜 뚱뚱했구요. 그래도 비만이었지만요.
고딩때는 고2때 제일 많이 뺐던거 같아요. 그때 했던 운동이 집에서 그냥 제자리에서 달리기하듯이 했거든요. 제자리달리기.
먹는건 따로 조절 안하고 그냥 저녁먹고 아무것도 안먹는정도로요.
그런데 맨날 이렇게 좀빼다 그만두고 하다보니 이번엔 정말 오기가 생겨서요. 슬프기도하고요. 평생을 이렇게 뚱뚱하게만 사니까요.
그래서 이번에는 정말 제대로 해서 날씬하게 몸빼고 유지잘하고 살고 싶습니다.

일단 제 몸상태와 이런것들을 말씀드리자면요.
아무래도 어렸을때부터 뚱뚱해서 그런지 가슴살이 많구요. 뱃살도 특히 아랫배가 심하게 많아서 아랫배가 튜브같은 모양이라고 해야하나 그렇습니다.
그런데 제가 어렸을때부터 뚱뚱했지만 운동같은건 잘하고 좋아했어요. 특히 축구. 꼭 학교에 한둘 있잖아요 그런애들.
그래서 허벅지는 물론 뚱뚱하지만 완전 살은 아니고 반은 근육 반은 살 이정도구요 힘주면 단단하구요. 종아리는 그냥 서있으면 살처럼 보이는데 힘주면 전체가 근육처럼 단단하구요. 씨름선수들 종아리 같다고 해야하나.

제가 제일 궁금한건 운동방법입니다.
지금은 한 일주일전부터 운동 시작해서 저녁에 한시간정도 걷고 있어요. 속도는 시속 6km정도요. 한시간에 딱 6km 걷거든요.
그런데 제가 이제부터는 걷기랑 줄넘기 병행해서 할려는데요. 좀 찾아보니까 줄넘기하면 허벅지랑 종아리가 두꺼워진다고 하더라고요. 제가 원하는 몸은 좀 슬림한 스타일이라서요. 다리가얇으면서 단단한 그런걸 원하거든요.
그래서 첫번째 질문은 줄넘기 많이하면 하체가 두꺼워지는지에 대한거구요. 찾아보면 그것도 하체비만 스타일에 따라 다르다고 하던데 제 하체 스타일은 위에 적어놓은대로구요.
그리고 또 묻고 싶은건 제가 줄넘기를 잘 못해요. 체력도 딸리고 그렇지만 그것보다도 원래 줄넘기를 잘 못하거든요. 그래서 생각한게 고딩때 제자리달리기 했던것처럼 집에서 제자리뛰기(달리기 말구요 점프하는거요.) 할려고 생각해봤는데 이거하면 줄넘기랑 효과 비슷할듯해서요. 그래서 질문이 제자리뛰기하면 줄넘기랑 비슷한 효과가 있을까 하는거구요.
그리고 스트레칭에 관한거요. 운동 전,후에 스트레칭 10분씩하면 살빼는데 훨씬 효과적이라고 하더라구요.
제가 스트레칭을 운동 전에는 손발목 돌리기-무릎돌리기- 골반돌리기-상체숙여서땅에손닿기-허리뒤로젖히기-몸통돌리기-팔꿈치당기기-어깨돌리기-목스트레칭-몸털기 이런순으로 하구요 운동 후에는 반대로 하구요.
질문은 스트레칭 이정도만 하면되나하는거구요. 혹시 잘못됐다면 제대로된 스트레칭 방법좀 알려주세요.

운동에 대한 질문은 이정도구요. 먹는거에 대한 질문입니다.
제 원래 계획은 하루에 두끼 닭가슴살 샐러드 먹는거였는데요.
학교 다니고 하다보니까 챙기기도 힘들고 해서요. 아침을 원래는 먹는 스타일이었는데 요즘은 입맛도 없고해서 학교가는 버스에서 바나나우유 같은거 하나 먹고 말거든요. 점심까지 버틸만 하더라구요.
그래서 생각한게 학교에서 점심만 먹으니까 점심은 학교 식당에서 먹구요 양은 조금만. 저녁에 닭가슴살 샐러드를 먹고 운동하는거거든요.
식이요법은 이정도면 괜찮을까하는겁니다.

정말 요즘 너무 고민되구요. 다이어트 정말 효과적으로 하고 싶습니다.
제발 답변 부탁드립니다.

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