보충제 먹는 시점에대해 질문드립니다
Aileen
2023.04.01
보충제는 옵티멈 골드 스탠다드 프로틴이구요
제가 먹는 보충제는 요놈 뿐입니다
일단 저는 우유에 타먹습니다.
제 운동 스케쥴을 말씀드리자면
헬스장 가자마자스트레칭+ 유산소 몸풀기 10분
↓
본운동 (웨이트 트레이닝)
-------------①
↓
유산소운동 40분 정도 빠른걷기
-------------②
↓
샤워
--------------③
저는 지금 3번 시점에 포도쥬스와 옵티멈골드스탠다드 우유에탄걸 먹고 삶은계란을 3개정도 더 먹습니다만
웨이트가 끝난 직후 먹는게 더 좋을것같기도 하고..
1,2,3번중에 언제 먹는게 가장 효과적일까요?
그리고 차라리 유산소운동 30~40분을 먼저하고 웨이트트레이닝을 그 후에하는건 어떻게 생각하시나요?
-
칸나
공복에 2-3번, 기상후 운동후 필수.
-
이루리
2번이나 3번에 드시면 됩니다
-
히메
운동 1시간 전 탄수화물 섭취, 운동 중간 중간에 한모금씩 단백질 섭취, 운동후 30분 이내에 탄수화물과 프로틴 섭취, 잠자기 30~1시간전 프로틴 섭취 ^^ 도움이 됐으면 합니다.
-
한길찬
감사합니다
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