제 다이어트의 문제점은 뭘까요 ㅠㅠ고민좀 적어봅니다
냥냥
시작하기전 키163~4 /71키로
중간
오늘 아침에 일어나니까 59.3 이더라구요. 아침이여서 적게나왔을수도 있지만 정말 기분좋았어요 ㅠ
주변에서 70키로때보다 얼굴도 많이작아젔고 살빠졌다고 다들 그러시구.. 이뻐졌다는 소리도 들어보고 ..*
제가 보기에도 티가나게 살이빠진게 보였죠 ㅠㅠ
아에 다이어트를 하기전에는 보이는대로 먹고
지금 계산해보면 하루에 2500칼로리정도 흡입했던거 같네요.활동은 거의안했습니다.
~64kg까지는 하루 1시간 자전거,아닌날은 빨리걷기 2시간 이렇게 운동도해보다가
그후부턴 귀찮기도해서 아에 식단조절 ,허브다이어트 하면서 허브차에 의존하고 거의 하루종일 앉아있었어요
그리고 폭식도 저에겐 기적이라 말할수있을정도로 잘참아냈고..
작년까진 52키로정도 유지였고 규칙적으로 먹고 자고 활동도 꽤 했기때문에 먹어도 살이 티나게는 찌지 않았어요
문제는 작년에 사정이있어서 검정고시를 선택했고 아침에 일찍일어나야된다는 생각이 없으니 그때부터 불규칙적인 생활을하기 시작했고 활동량도 급격히줄어들어서 살이 쪗죠..
늦어도 저녁 11시에 잠들고 아침 7시에 일어나던 제가 평균 새벽4시쯤에 잠들고 일어나면 낮이였어요
예전에 수영장가서 수영복을 입은 제모습을 보고 심각성을 느껴서 다이어트에 돌입했지만 왕성한 식욕때문에
감량속도두 느렸고.. 폭식하고 다음날 일어나면 스스로가 너무 한심하네요 ㅜ
원래 빠른감량을 목표로했지만 중간에 폭식을 너무많이해버려서 실패하고
지금은 내년 2월전까진 50kg만들겠다구 약간 여유줘서 목표를새로잡았어요.
그런데 오늘도 폭식했어요.. 9시30분쯤인가? 치즈떡볶이 왕창먹엇어버렸네요 줄넘기하고 집에와서
식탁위에놓여진 초콜렛부터 시작해서 있는건 다먹어버렸어요 ㅠㅠ그것두 야식으로
좋아하는걸 안먹으면 운동할 의지도 안생기는제가.. 그렇다구 먹을거왕창먹고 운동을 빡세게하는것도 엄청힘들고
오로지 식단조절과 차에만 의존한다면 언제터질지 모르는 식욕때문에 항상불안해요
어제랑 그저께는 하루 총 600칼로리정도를 섭취한걸로 기억해요. 근데오늘은 1900정도 ..ㅠㅠ이런식으로 하면 살이 더 찌겟죠?
제가 볼 땐 전 폭식만 참으면 다이어트고민의 반은 해결 될 거 같아요..
폭식의 원인이 뭔지두 대체궁금합니다 보통 너무많이참으면 폭식온다는데 전 별로 참지도않았어요
다이어트 성공하신분들 조언좀 부탁드려요. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
실천의지가 부족해서 폭식하는걸까요..?온통 하루종일 다이어트생각뿐 ㅠㅠ
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엄지
어휴 며칠이라 그나마 다행이네요~ ^^; 전 쭉 그렇게 빼신 줄 알았어요. 길게 보세요~~
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가든
기름지고 튀긴음식위주로 간식먹는것보단ㅁ 훨배좋은방법이네요 @_@ 조언감사합니다!
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알렉산더
찌기는 정말쉬운데 빼기는 너무어려워요 ㅠ누가옆에서 엄격한 코치를해주는것도아니구..ㅋㅋ저도 인터넷하면서 시간자주떼워요 ㅎㅎ 감사해요 님두화이팅@!
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잠팅이
하루마다 0.4kg정도 변화가보이길래 몇일 시도해봤어요 ㅠㅠㅠㅠ식단부터 다시짜야될거가네요 감사해요~
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똥덩어리
전날에 600 칼로리 먹은 게 문제인 거 같은데요......;; 1900이면 폭식까진 아니고 그냥 일반식 칼로리구요....;;;;; 보건소에서 인바디 재보시고 기초대사량+200에 맞춰드시면서 주 3회 이상 하루 1시간-1시간 30분 정도 꾸준히 운동하는 게 가장 기본적인... 무리없는 다이어트 방법입니다.
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내꽃
ㅋㅋ 힘내세요ㅜ 지금도 배고픔을 달래며 마테차 마셔요ㅜㅜ 진짜 낮에는 그렇게 버티지만.. 밤은 답이 없네요!ㅋㅋ 의지력만이...ㅜ
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미련곰팅이
저두지금 계속다이어트중인데요.ㅋ 지금까지 폭식으로 포기할뻔한적이 참 많았어요. 제가 선택한 방법은 간식을 무조건 먹지만 종류를 현명하게 잘 정하는게 중요한것 같아요 라면을 너무 좋아해서 하루한끼는꼭라면을 먹었었는데 지금은 곤약라면으로 대체해서 먹구요. 쿠키나 빵류를 워낙좋아해서 달고살다보니 다이어트가 너무 힘이 들길래 아예 현미를 섞어서 만든 쿠키를 구매해서 먹어요. 하루에 양을 딱 정해놓구요..ㅋㅋ 아예 정해진대로만 먹지는 않구 간식이 너무 먹고싶
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가욋길
제가 폭식으로 요요와 베프인데... 폭식은...정말본인의지 아니면 안되요...ㅜㅜ 운동 열심히하고 먹으면 더~ 빨리 몸에서 팍팍 흡수한다생각하시고... 먹는것말고 저처럼 사이트 답글이나 영화보기하다가 뻗으세요..ㅜㅜ 저도 정말... 힘든데... 사이트 글과 다른분들 글보면서 힘내고 홧팅한답니다^^ 맘을단단히 가지세요~!! 운동하고 샤워후에 마사지나~ 메니큐어바르기 등등 부엌근처도가지마시고~!! 외로운 싸움을해야 우리목표 달성합니다!!! 화이팅!!
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