근육통?알배김?
동생몬
2023.04.01
안녕하세요~ 집에서 한달 반가량 홈트하고있는 녀석입니다 ;
처음 운동 시작할때는 팔, 어깨, 복부에 알배겨서 쫌 힘들었는데최근 한달이 넘도록 운동후에도 알도 안배기고운동한것 같지도 않네요 ;
자세를 바꿔하 하나요? 참 저는 운동을 이렇게 합니다
워밍업 줄넘기 500회, 간단 스트레칭
약 50cm정도의 높이에 발 올려놓고 푸시업 30회 x 5세트
싯업 30회 x 5세트
마무리 줄넘기 300회
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다솜
ㅎㅎ
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불꾼
근육통이 없다고 해서 운동이 안된다고 하는건 아니라고 알고 있습니다. 저도 관장님께 물어봤었는데요..
운동을 하는동안 신체는 계속 변화하고 있습니다. 직접 느낄수 없는것 뿐입니다.
이상 허접한 답변이었습니다.ㅋ -
피스케스
안식님 수다님 감사합니다
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찬슬기
여건이 되신다면 벤치를 하나 장만하시던지 헬스장을 이용해보세요
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멱부리
같은운동을 한달 반가량 하셨으면 몸이 같은반복운동에 적응이 됐을것으로 보입니다.
알도안배기고 운동한것 같지도 않다는건 펌핑되는 느낌이 없다는 것이겠죠?
일단 푸쉬업이랑 싯업,줄넘기만으로는 한계가 있다는거 말씀드리구요.
바벨이나 덤벨로 프리웨이트 해주시면 좋은데.. 덤벨도 몇개 사보시는것도 추천해드립니다.
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