수다닷컴

일단 다시 운동을 시작하려고 보니...배에 지방이 많이 들어선거 같습니다.
(헬스경력은 초보와 중급자 사이, 뛰엄뛰엄 2년차?;;;; 1년 4개월만에 다시 운동시작)

그래서 옆구리와 배 지방부터 제거하고 싶어서(벌크는 크게 안하고 근육량 2-3키로 증가 희망)
20분 무산소 운동, 40분 유산소(빠르게 걷기, 안뜀)를 하려고 합니다.유산소는 공복에 하는게 효과적이라고 들었는데....근손실이 많이 올까요?
(살이 안찌는 체질이라...살은 빠지면 안됨ㅜㅜ 오직 지방만!! 제거하고 싶습니다)

아니면 감자 몃개라도 먹고 해야 할까요? 일반 저녁식사를 하고 해야 하나요?
(20분 무산소 운동을 하려면 탄수화물이 필요할거 같아서 감자 정도는 생각하고 있습니다.
그렇다면 섭취량은(몃개) 어떻게 되나요?)어느정도 지방이빠지면 40분 무산소, 20분 유산소로 조절할 예정입니다.
(이때는보충제도 조금 챙겨 먹고, 운동 전에도 일반 식사)

냠냠..
그냥 복잡하게 생각하지 말고...
걍 처음부터
40분 무산소, 20분 유산소, 먹을거 다 잘 챙겨먹고..꾸준히..
하면...........나의 귀여운 뱃살의 지방들이 빠지려나요?

답변 부탁드려요

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