최단기간 다이어트
일진오빠
2023.04.01
제가 지금 66.5kg 입니다.
근데 58kg 까지 빼려고합니다.
그러면 총 8.5kg를 빼야 되는데요
오늘부터 시작해서 4월 8일 전까지 빼려면
식단과 운동법좀 알려주세요..
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앨런
15일만에 8.5kg 뺀다는거 자체가 모순입니다.
설령 뺀다해도 수분 근육이 빠지는거이기에 100% 요요옵니다.
몸은 더욱더 살찌는 체질로 변하게 되어있고
끈기있게 꾸준히 근력 유산소 운동과 식이요법만이 기초대사량을 살이 안찌는 체질로 변하게 해주고
노력하는 자만이 목표에 도달합니다.
자기몸을 사랑하고 장기간 목표로 오늘부터 시작하십쇼 -
동생몬
해독다이어트 해보시면 최고 ㅋ
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초코우유
그 몸무게만 빠지는게 아니라 전 뱃살과 다리살을 빼고싶어요
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들찬
몸무게만 따지실거면 유산소운동만 거의 집중적으로 하는게 좋구여, 라인이나 요요까지 하실거면 근력운동하시는게 좋아요. 식단은 여건이 되신다면 아침엔 과일 하나 정도 점심은 보통식사량에서 반식하고 저녁은 야채와 단백질정도 드세요. 너무 배부르게 드시지 말구요 그렇다고 너무 조금먹으면 배고파서 못참습니다. 그리고 아침식사전에 공복으로 유산소운동 해주세요
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