덤벨 무게를 바벨로 환산하면 어느정도 되는지 궁금합니다.
좋아해
2023.04.01
군인인데요몇주전에 손목인대 부상을 당해서... 심하진않지만 앞뒤로 꺾일때마다 통증이 있습니다.운동을 쉬어야 되겠지만 몇일쉬어도 전혀진전이없어서 운동을 그냥시작했는데요일단 손목을 굽히지 않은상태에서 수직으로 무게를 드는건 통증이 전혀없어요그래서 왠만한 운동들 하던것들은 계속할 수 있는데벤치할때 바벨을 못들겠더라구요 손목이 살짝걱이면서 엄지쪽이 꺽여서 통증이있어서..대체운동으로 덤벨프레스를 합니다.근데 여기에있는 덤벨이 18kg이 최고인데덤벨 18kg을 12~15개정도 한셋으로 3~4셋 할 수 잇을정도면 바벨로는 몇키로 정도 드는게 될까요??가슴이 부실해서 한달전쯤엔 벤치 1rm으로 70kg정도까지들었었는데계속 운동하면서 덤벨로만하려니 한계가 빨리 오는건 아닐까 하는 생각이 들어서 질문드립니다.
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비
덤벨을 18kg들수 있다면 이게 바벨 들 수 있는 무게의 60~70퍼센트란 말인가요?? 그럼 60퍼센트라고하면 덤벨18kg짜리 두개 들고 프레스를 한다면 바벨 60kg정도 든다는 말인데 맞는건가용????? 제가 18kg짜리 두개로 10~12개씩하는데 60kg바벨 10개정도 하는 개수로 환산해서 봐도 되나요??
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훌림목
보통 바벨 무게 60~70%으로 보시드라구요 저도 그렇구요~
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