체형 고민이요 ㅜㅡ
초엘
2023.04.01
안녕하세요,, 헬스 시작한지는 6개월정도 되엇습니다,,
하지만,, 약간의 중량변화 외엔,, 그대로인거 같네요,,
음 제 체형은,, 키는 커요,, 185인데,,몸무겐 82
어깨가 좁고,, 팔은 얇고 배는 나오고 ㅎ ㅏ,, 이티같다능 ㅜㅜ
그러니 하체는 강한데 상체가 약한 편이에요,,
그런 체형 아시죠?
그냥,, 삼일 단위 플그램으로,, 하고 있는데,,
팔좀 굵어지고 싶구요,, 어깨 이둘이 가장 고민이네요,, 어짜피 배는 정말 하기 나름대로 인거 같구요,,
좋은 플그램이나,, 음식 같은거,, 조언좀 부탁드려요,,
수고하세요
-
차나
이 사이트에서 정보 찾아보시면 많으실텐데ㅎㅎ
팔 어깨운동 이두 삼두 운동을 하시는건 어떠실지요
벌크업 중심으로요
특히 팔두께는 삼두근에 효력이 크죠ㅎ
식사는 뭐 6개월 하셨다니 잘 아실텐데 고단백! 저지방! -
꽃은별
6개월 됐는데 변화가 없다면 뭔가 잘못 운동을 하고 있는듯 하네요.. 식단을 잘못했거나 운동방법에 문제가 있는듯...다니는 헬스클럽 트레이너와 상담하거나 하루 날잡아서 사이트에서 정보를 검색하시고 3달 단위로 프로그램을 다시 짜시는게 더 좋겠네요 6개월 했으면 기본 체력은 잡혔으니...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |