식단이랑 운동 봐주세요!!
율하
2023.04.01
저는 현재 23살에 직장인이구요 여자에요
키는 160인데 몸무게가 70kg에 육박하는지라 ;ㅅ;
항상 다이어트 한다 한다 하면서도 마음도 안먹어지고 폭식하고 그러네여...
식단조절하고 운동병행하려고 하는데 식단을 어떻게 짜야할지 막막해서요
아침 - 홈메이드 요구르트(카스피해유산균?으로 만드는거), 제철과일
점심 - 회사에서 배달해 먹는 백반(반찬이 생선 나물등 6가지정도, 짜지않은 국, 밥 반공기)
저녁 - 닭가슴살 샐러드나 두부,참치 등 단백질을 메인으로 한 샐러드
간식 - 홈메이드 요구르트나 방울토마토, 아몬드 중 상황에 따라
식단은 대충 이렇게? 짜려고 하는데 저녁에 단백질이랑 채소 말구 고구마나 단호박같은
탄수화물 식품을 챙겨먹어야 할지 궁금해요 요요오는건 싫어서ㅠㅠ
그리고 운동은 커브스 30분순환운동 하고있어요
운동시간은 유산소운동+기구운동 번갈아가면서 30분정도하고 스트레칭 10분정도??
이대로 지킬 수 있을지는 미지수이지만 지키려고 노력해보려구요
식단이나 운동에서 더 보충해야 될것 있다면 많은 조언 부탁드립니다^^
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