다이어트를시작햇는데요 식단좀봐주세요
오빤테앵겨
제가 지금 86kg입니다 여자이구요 키는 163-164정도 되요.
겨울방학에 10kg정도 빼서 저정도인데요
제가 식단을 이렇게 짜봣거든요...
괜찮나 봐주세요
제가 아침에는 워낙 늦게 일어나서요... 밤에 잠도 너무 안오고..그래서
아점으로 밥 반공ㄱㅣ+ 국+소량의 반찬
이렇게 먹고 두시간 정도 후에 운동을 갑니다
유산소 운동 한시간 반은 무조건 매일 하구요( 런닝머신 50분, -ㅇㅣ건 뛰지는않구요, 빨ㄹㅣ걸어요 , 자전거 20분, 일렉트릭(?) 20분)
무산소 운동은 일주일에 세번 트레이너 분과 함께 1시간씩 합니다. 그리고 나서 집에 오면 저녁때 쯤 되는데
저녁으론 허닭닭가슴살 1조각+ 계란흰자 3개정도+ 저지방우유
이렇게 먹어요
식단 어떻게 생각하시나요?
요요 올거같나요?
전 저정도 먹고 그렇게 많이 배는 안고프던데........................
요요가걱정되서 이렇게 글 올려요
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비내리던날
아마 피티게시판에도 글올리신것같으신데 저보다 더 자세히 설명해주실겁니다. 좀기다려보세욤
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아란
그럼저보고결국어떻게하시란거예요....?
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아픔이보여
또한 유산소를 많이한다고해서 살이 잘빠느냐? 아닙니다 물론 무게가 팍팍줄겠지요 하지만 근력량이 절반이 감소하는것입니다. 이러면 기초대사량도 당연히 낮아지구요. 그래서 요요가 오는거지요.
무산소운동이랑 겹치시는날은 2시간30분을 하신다는것인데 지금먹는걸로 무산소운동 1시간도무리입니다. 또한 거기에 1시간30분을 유산소로 한다는것은 말다한거지요.
저희몸은 근력이 증가함으로써 지방의 소모를 증가시키게 해줍니다. 그만큼 범위를 늘게해주지요.
분명칸데 이렇게 -
by풀잎
네 단답적으로 말씀드리자면 요요 100%옵니다.
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