수다닷컴

ㅎㅎ 저도 프로도님말에 동감이예요..저도 단기간에 하려다가 잦은부상이 많았거든요....
지금은 멀리내다보고있죠 앞으로 1~2년후의 저의 모습이 어떨지....
열운하세여

전문선수 하실 것도 아닌데 뭘 그리 빡빡하게 생각하세요. 맘편히 생각하세요. ㅎㅎ;;

시간은 흘러가는게 아니라 쌓이는거라던데 노력의 시간이 하루, 일주일, 한달, 삼개월, 일년쌓이다보면 결실이 맺어지지않을까싶습니다. 꾸준히 한다면 내년 여름에는 만족할만한 결과가 기다리지않을까요? ^^


아.... 내 스스로 거는 최면같구나ㅠㅠㅠ

체중감량이라면 최대한 1500에 근접한 칼로리만큼 드셔야겠죠(1500이하서 1500이아니라 1500이상서요)
살로 안가는 칼로리라면 기초대사량에 쓰이는 칼로리거나 운동전후로 회복시키기위한 칼로리 혹은 하루활동량에 따른 칼로리입니다.

견과류는 불포화지방산이 많이 함유되있는 건강식이죠..
간식이라는게 꼭 빵이나 과자같은걸 말하는게 아니고 허기를 없애기위한 저칼로리에 gi지수낮은 채소나 과일등입니다.

평생 그렇게만 먹을 것도 아니고 모든음식을 먹을때마다

아 그렇군요 좋은 정보 감사합니다

견과류가 보통 50프로는 지방이지만 20프로정도는 단백질로 구성되어 있습니다.. 주 보충원은으로는 힘들지만 보조 보충원은 됩니다//

견과류 : 불포화 지방 많은 식품입니다. 단백질이라뇨 ;;;

영양성분 외운다는건 첨 듣는데요 ...-_-;;;;;;;;;;; 대충은 알고 있을 듯하지만.


그리고 칼로리 그닥 신경 쓰실 필요 없답니다...