수다닷컴

이제 헬스 시작 한지 한달 하고 일주일 지난거 같네요.

하도 말라서 (183 62kg 이었던것이월요일에 제보니 3.5kg 쨌네여~ 어쨋든 성공) 살찌우기 프로젝트에 들어 갔죠.. 덮붙여 몸만들기와.

운동에 재미 붙여서 토,일 빼고 맨날 나가게 됐습니다..

궁금한게 있어서 몇자 적어 봅니다.

월 - 가슴 , 삼두

화 - 등, 이두

수 - 하체,어깨

목 - 월요일 반복

금 - 화요일 반복

하던것을 요번주 부터 관장님이랑 같이 운동을 시작 하면서(무게를 못 따라 가니 관장님한테 짐만 되는거 같은 느낌이..-0-)

월 - 가슴 , 삼두

화 - 등, 이두

수 - 하체

목 - 어깨

금 - 오늘이군요....뭘 할지..

복근은 거의 이틀 내지 삼일 주기로 하고 있습니다

질문 ) 큰 근육은 그렇다 치고 작은 근육운동(이,삼두..) 저렇게 일주일에 한번만 해도 돼는지...

그래도 관장님이 하니 하도 빡시게(?) 해서 화요일에 한 이두가 아직도 느낌이 살아 있네요.

그리고 영양문제 입니다

운동 시작 부터

아침을 8시,

점심을 12시,

보충제(얼티메이트 체중 증가제 우유에 타먹습니다)3시,

밥 반공기 6시,

운동을 7시30분 시작 9시까지.. 10분 정도 샤워 후 보충제

저녁을 9시 30분

감자 계란 2개~3개 씩 12시

보충제 새벽1시

취침 새벽 1시30분~2시...

질문 ) 잘 먹고 있는건가요?

너무 주절이데서 다 쓰고 다시읽는 저도 뭐가 뭔지 모르겠군요...

신청하기