상복부와 하복부 운동 질문이여...
맛조이
2023.04.01
상복부는 크런치 하구 있구여
하복부는 누워서 다리 올렸다 내렸다 이거 하는데여..
월수금은 상복부
화목토는 하복부
이렇게 해두 되나여?운동횟수는여
상,하복부 모두 10x3세트씩 하는데여...
그리구 복근운동하기전에 런닝(유산소운동) 해야 되나여?
댓글좀...
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아리
삶은달걀 2개는 그냥 운동하면서 아무때나 드셔도 그다지 크게 효과가 없을 듯 한데요...^^
한판을 놓구선 고민하면 몰라두... -
핫블루
ㅡㅡ;;
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후유
나이가 고2거든여.. 그리구 복근운동 한지는 하다 안하다 해서 그런데두 6세트 해두 될까여?? 그리구 복근후에 유산소여?? 유산호운동후에 복근운동 하구 있는데.. 그리구 단백질은 얼마나 먹져??? 이두,삼두,가슴운동두 하구 있어서여 삶은계란 2개 먹는데.. 흰자만 댓글좀
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LimeTree
복근을 3부분으로 나누어서 하는 운동법들이 많은데,실제로 그렇게 자극에 큰 차이는 나지 않습니다.,,결국 복근은 한근육으로 보아야 맞습니다.,격일로 하시는 것이 더 좋습니다.,6세트 정도 해주세여,3세트는 너무 적습니다..강하게 짜주는 느낌으로 복근후 유산소 하세여
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