헛수고하고 있는거 같은..ㅜㅜ 도와주세요~~
엘핀
이제 운동 다시 시작하고 있는 거의 초보입니다.
이전에 한 1년가량 운동 했었다가 한 1년 쉬고 지금 다시 운동한지
1달 지났거든요..
현재 187에 78입니다.
예전에 운동할때도 그랬지만 하는만큼 너무 나오지 않는것 같아서요..
특히 가슴이.. 팔도 그렇고 운동량에 비해 벌크가 전혀 되지 않는것 같아서요..
먹는게 문제인지는 알지만 먹는양이 부족하다 하더라도 운동한 만큼은 나와줘야 하는데..
음식은 그냥 조절하는거 없이 일반인 식사 합니다. 가리는것도 없고 기름기 모 이런거 상관안하고..
거를때도 많고요.. 이게 문제인가요?? ㅜㅜ
그래서 이제부터 아침식사는 꼭 하고 점심때 밥이 맛없어서 계란이랑 감자, 식빵, 바나나, 토마토, 샐러드
모 이런식으로 먹고 저녁도 그냥 일반식으로 하려고 하는데..
아 그리고 여드름이 있어서 보충제는 생각지도 않거든요..
휴.. 운동하는거에 비해 너무 안나오는 이유좀 알려주세요..
그리고 식단 좀 부탁드려요~모르는게 많아서요ㅜㅜ
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돋되다
멋수다님이 정말 운동보다 중요한것이 영양 섭취 입니다. 지금 3년째 운동을 하고있는데
저는 이미 보충제를 섭취하고 고구마 계란등 섭취를 합니다. 효과를 충분히 봤구요 ㅎ 그리고 잠시 정체기인데
영양섭취라고해서 그냥 탄수화물 단백질만 섭취하다보니 일상생활 음식을 다먹으니 이제 몸의 변화가 둔해지네요
저는 운동 못한날에도 단백질 섭취를 합니다 . 깊게 이야기하면 왜 섭취해야하는지 말씀드릴수있는데 . 조금 길것 같네요 ㅎ 한 3년정도 공부를 했거든 -
오나미
감사합니다~!!!!!
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패틱
거르면안돼죠 당연히. 이미 답은 나온듯
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