임당인데 혈당잡잡히는음식들알려주세요
조심해
2023.04.01
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볼수록매력
오트밀죽은모에요?ㅋ
답글감사드려용 -
알프레드
저같은 경우에는
아침ㅡ오트밀죽
점심ㅡ다시마쌈,멸치볶음,시금치나물, 곤약메츄리알조림,두부 1/4,현미밥 1/2공기
저녁ㅡ샐러드, 통밀식빵1조각, 닭가슴살
간식ㅡ저지방우유, 견과류
이렇게 먹고 식사후 실내바이크 40분씩 3번 탔어요
식후 운동에는 실내바이크 만큼 좋은게 없더라구요
전 출산 전날까지 바이크를 탔는데 배가 나와서 힘드시면 다리를 넓게 벌리셔서 천천히 움직이면서 타시면 효과가 좋으실 꺼예요
많이 힘드시겠지만 사랑스러운 애기를 위해서 지치지 마시고 -
모두가람
답글감사해용ㅋㅋ
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비예
일단 또띠아에다 토마토소스바르고 모짜렐라 치즈 잔뜩 넣어 먹는 또띠아 피자 같은경우엔 혈당이 착합니다. 영양학적으로도 간편하기로도 임당에 아주 좋은 메뉴예요.
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로운
질문은 간단한데 내용이 너무 방대해서..
일단 님이 드셔야하는 칼로리 내에서
아침 점심 저녁을 정해진 시간에 탄수화물 단백질 지방을 골고루 드셔야하는데요
밥은 1/3공기=100칼로리= 곡류1단위라고 지칭해요
흰쌀밥은 GI지수가 높아요 같은 현미는 낮아서 같이 한공기를 먹어도
곡류3단위에 300칼로리지만..
백미는 혈당을 빨리많이 올리고..현미는 서서히 올려요
그리고 밥만 먹는것과 반찬을 골고루 특히 야채는 풍성하게 먹는것은
또 혈당이 달라요
이점을
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