수다닷컴

오트밀죽은모에요?ㅋ
답글감사드려용

저같은 경우에는
아침ㅡ오트밀죽
점심ㅡ다시마쌈,멸치볶음,시금치나물, 곤약메츄리알조림,두부 1/4,현미밥 1/2공기
저녁ㅡ샐러드, 통밀식빵1조각, 닭가슴살
간식ㅡ저지방우유, 견과류
이렇게 먹고 식사후 실내바이크 40분씩 3번 탔어요
식후 운동에는 실내바이크 만큼 좋은게 없더라구요
전 출산 전날까지 바이크를 탔는데 배가 나와서 힘드시면 다리를 넓게 벌리셔서 천천히 움직이면서 타시면 효과가 좋으실 꺼예요
많이 힘드시겠지만 사랑스러운 애기를 위해서 지치지 마시고

답글감사해용ㅋㅋ

일단 또띠아에다 토마토소스바르고 모짜렐라 치즈 잔뜩 넣어 먹는 또띠아 피자 같은경우엔 혈당이 착합니다. 영양학적으로도 간편하기로도 임당에 아주 좋은 메뉴예요.

질문은 간단한데 내용이 너무 방대해서..

일단 님이 드셔야하는 칼로리 내에서
아침 점심 저녁을 정해진 시간에 탄수화물 단백질 지방을 골고루 드셔야하는데요

밥은 1/3공기=100칼로리= 곡류1단위라고 지칭해요

흰쌀밥은 GI지수가 높아요 같은 현미는 낮아서 같이 한공기를 먹어도
곡류3단위에 300칼로리지만..
백미는 혈당을 빨리많이 올리고..현미는 서서히 올려요
그리고 밥만 먹는것과 반찬을 골고루 특히 야채는 풍성하게 먹는것은
또 혈당이 달라요
이점을