안녕하세요~복근운동!! 저는 왜 목이 더아프죠?
사자자리
안녕하세요~
제가 허리 강화 + 복근운동을 시작한지 일주일 정도 됩니다.
저는 왕자를 목적이 아닌 허리와 복근 강화를 목적으로 하기때문에 무리하지 않고 꾸준히 하려고 시작했습니다,.
저는 크런치 복근운동을 하는데
팔을 깍지껴서목에대고하기도하고
한손은 복부위에 한손은 목뒤에 두고 해보기도하고
수건을 길게 잡아 목을 받침다음에 해보기도 하고
두손을 가슴에 모아 해보기도 하고
아직 초보이고 몸에 적응이 되지 않아서 그런가 목이 엄청 땡기고 힘듭니다.
복근운동하려다 목 디스크 오는건 아닌지 모르겠네요
집에 복근전문 책도 예전에 사둔게 있어서 그거보고 하는데도
목이 땡기는데 초보한테 일어나는 현상인가요?^^
정보 부탁드립니다.
감사하고 즐거운 하루되세요!
-
울트라
앗~~~정말 맞는거 같습니다. 지금 생각해보니까 복근에 힘을 주는것보다
상체를 들어 올리는것에 초점을 맞춘거 같아요~조금만 일어나도 복근에 긴장상태와
힘을 줄수 있게 노력해보겠습니다.~완벽히 찝어주셨네요~ㅠㅠ 감사드립니다.~~
안전하게 즐거운 운동되세요~^^ -
딥레드
정말 감사드립니다.~역시 자세에 문제가 있었군요.^^ 내일부터 교정연습 들어가겠습니다.
건강한 삶을 위해~퐈이팅 해요!! -
걸때
네. 저도 처음엔 그랬어요. 목도 아프고, 어깨도 아프고, 머리도 아프고, 정작 배는 안아프고..;;
복근에 힘을 주셔야 되는데 힘이 안들어가니 일어나긴 해야겠고 해서 목에 힘을 주게 되는겁니다.
많이 일어나려고 하지 마시구요. 복근에 힘을 주시고 손으로 한번 눌러보세요. 힘이 빠지지 않게 집중!
일어나는게 목적이 아니라 복근에 자극이 가는게 우선입니다.
몸이 조금밖에 안들려도 일단 복근에 집중해 보세요. -
꺆잉
저도 윗분 글에 동감입니다. 복근에 힘줘야하는데 복근이 아니라 상체에 힘을 줘서 그랬었거든요~
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