맨몸 스쿼드
연연두
2023.04.01
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찬슬
운동할수있는몸이라 ..ㅎ
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튼트나
이 운동은 1개월 완성해본 사람만 압니다. 안 해본사람이 우짜거 하면... 피식~
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강아지
맨몸 3대 운동이란 맨몸으로 하는 스쿼트. 데드리프트. 빈봉벤치프레스를 말하는건데요. 벤치가 없으니
팔굽혀펴기로 대체해야겠군요.... 일요일만 쉬고 월~토까지 70분간 3대운동을 15개씩 10세트를 완성하는
운동이지요 네이버에 bgw라는 유명하신분이 만든 프로그램 입니다. 참 좋은 프로그램이라 생각합니다
앞으로 운동할수있는 몸을 만들어주는 운동이랄까요~~ 자세같은거는 인터넷으로 찾아보세요...
그리고 데드리프트는 루마니안데드리프트더군요~~
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