수다닷컴

3분할로 하구 있구요
초보는 그냥 열심히 하면 된다는 믿음으로 그냥 열심히 하구 있었는데 여러 전문정보들을 보니 매 세트마다 한계점에 다다르는 운동법은 뭐 호르몬분비를 어쩌구저쩌구 해서 안좋다 몇세트 이상 운동하면 안좋다 어휴 머리 아픕니다 고수분들의 조언 부탁드려요특히 궁금한건 매 세트마다 한계점에 다다르는 운동법이 초보자에게도 안좋은건가요? 무게를 좀더 내리고 매 세트 12개를 체우도록 해야하나요?
무게는 피라미드나 그런거 안하고 그냥 처음 무게로 끝까지 합니다 한계점은 보통 11개 10개 쯤에서 오더라구요
1일차
평벤치프레스 8세트 (12 12 12 12 한계점 한계점 한계점 한계점)
인클라인 4세트 (12 12 한계점 한계점)
디클라인 4세트 (한계점 한계점 한계점 한계점)
벤치 플라이 4세트 (12 12 12 12)
케이블 크로스 오버 4세트 (12 12 12 12)
숄더 프레스 4세트(12 12 12 12)
2일차
데드리프트 8세트(12 12 12 12 12 12 12 12) - 현재 허리가 아파서 쉬고 있습니다
렛폴다운 10세트(12 12 12 12 한계점~)
시티드 로우 8세트(12 12 12 12 한계점~)
스탠딩 바벨컬 4세트 (12 12 12 한계점)
덤벨 리스트컬4세트(15 15 15 15)
3일차
스쿼트 8세트(12 12 12 12 12 12 12 12) - 데드리프트를 2주정도 쉬었는데도 스쿼트만 하면 허리가 다시 아파서 이것두 잠깐 쉴려구 합니다)
런지 4세트(12 12 12 12)
레그컬4세트(12 12 12 12)
스미스머신 카프레이져 4세트(20 20 20 20)

운동법에 잘못된 방법이나 충고부탁드립니다

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