데드리프트 말인데요
은아
2023.04.01
내릴때 엉덩이가 무릎과 일직선이될때까지 내려야하나요? 스쿼트 할때 처럼요
그리고 데드리프트 할때 허리에 먼저 근육통이 오는데 이게 정상인건가요? 워밍업할때부터 허리가 뻐근해지구요
무게를 좀 올리면 등도 허리랑 같이 자극이 오네요 답변 부탁드립니다^^
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너만을
데드리프트 종류가 엄청 다양해서 뭐라 딱히 드릴말씀은없지만요, 일반적으로 사람들이 많이하는 데드맆은 컨벤셔널하구 루마니안인데 엉덩이가 많이 내려오는 데드맆은 컨벤셔널이니까 컨벤셔널 데드맆을 기준으로 설명드릴게요. 먼저 데드맆은 자세가 정말 중요해요, 자세 잘못했다가 허리 다망가집니다, 중요한 포인트를 몇가지 집어드리면 1.허리는 계속 곧게 펴시구 2.고개는 위로 치켜드시구 3.정강이에 딱붙여서 시작하시구 4.어깨가 바벨봉 수직위에 있어야되구 5.엉덩이
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