수다닷컴

공황장애 완치를 위한 방법들이 사소한 것까지떠올리면서 노력하려면오히려 더 복잡하기도 하고 힘든 것 같아서요..

제 나름대로의방법을 적어봤습니다...

1.먼저 증상을 분석하고 관찰하고 깨닫는것 입니다...

-공황장애로 인해 나타날 수 있는 신체증상들...예를들어,발작,이인증,두근거림...등등...
이 증상들이 나타난다고 해서 죽는것이 절대 아니라는 것을이해하고 깨다는 것 입니다..

2.모든 불편감,신체적 증상 무시...입니다..

-강박적이거나,불안한 증상 자체를 떠올리지 않으려고 하는 행동은 효과적이지 못하다고 생각합니다..
증상에 대해 깨달음을 알고무시한다면 훨씬 효과적인 것을 알수있을것같습니다..

3.나에대한 믿음,용기,자신감 갖기입니다...

-내가잘 할수 있을까? , 정말 노력하면 완치가 될 수 있는게 맞을까? 라는 생각을 한다는 것 자체가
벌써부터 두려워하고 겁먹고 있다는 거 라고 생각하거든요.... 따라서 시간을 갖고 열심히 노력만 한다면 100%완치 할 수 있다.
라는 자신감 그리고 용기를 주는 것 입니다...

제가 치유를 위해 노력하는 방법들은 위에 3가지 인데요...
그 외에 또 있다면...운동,사이트 활용,등등 있겠네요....
제가적은 방법말고 꼭 해야된다거나,더 효과적인게 있다면 꼭 알려주시기 바랄게요..~~

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