수다닷컴

나이에맞춰 또는 그사람의 신체근력상태에맞춰 해야하는겁니다 예로 운동안하던 고지혈증이나ㅎ고혈압을가진 4~50대 분이 강도높은 웨이트하다보면 죽을수도있습니다 뇌출혈로 ...그러나 젊어서부터 체지방꾸준히유지하며 운동해온분이라면 별로상관없습니다 그리고 고중량친다고 뇌로피가쏠리는것이아니라 운동하는 부위로 피가쏠리게하는법을 익히시면됩니다 ^^

원래 모든 일에 말이 많은 법입니다.... 초보라 잘 모르겠지만 이 운동보다 저 운동이 좋다 등등 여러 의견이 나오러다구요... 헬스가 건강에 좋다 그것보다 다른 운동이 더 좋다 등등... 그 모든걸 따지다보면 스트레스 받을 듯... 많은 분들이 헬스하시는거 보면 심하게 자주 하지만 않으면 좋지 않나요?? 말씀하신분도 헬스 계속 다니시잖아요... ^^

고혈압이시면 너무강하게 하면 위험하긴한데 모든 의사들이 운동을 권고 합니다

제가초보라잘모릅니다..용어등으...ㅋ 티비에 나오더라구요 겨울철 운동은 추운곳에있다가 헬스장들어가서 바로 운동을 하면 혈관들이 수축되어 있는상태라 위험할수있으니 준비운동...몸에열을 올려줄수있는 그런 운동으로 몸을 충분히 데우고 해주라고 하더라구요..머 다들 알고있는내요이겠지만요...그리고 모든지나치면 좋지않다고 생각합니다...죽을동말동의 정도는 자기 몸상태에 따라 해도될사람이있겠고 안될사람이있겠지요..정식 선수가 될거아니시면 적당히 건강지키고 어느정도

헬스는 자세가 생명인 운동입니다. 어설픈 동작으로 하게되면 해로운 운동이 됩니다. 헬스는 어느운동보다 가장 순수하게 근육과 인대그리고 건, 신경계를 자극하는 운동이기 때문에 무엇보다 정확한 운동법이 필요합니다.

뇌에 피쏠려 어쩌고 저쩌고...옛날에 일부러 거꾸로 물구나무서기가 건강에 좋다고 해서 머리로 피쏠리

게 거꾸로 물구나무가 유행한적도 있거든요..죽을둥 살둥 해야 몸 좋아지는건 맞습니다. 제일 중요한게

충분한 수면,잘자야 먹는것도 땡기고 잘 먹을수 있습니다. 너무 잘먹으면 포만감에 잠이 올겁니다.

그럼 30~한시간 정도 수면을 취하시고, 운동하러 가시면 더 좋고 ,적당히 드셔서 잠 안오고 든든하시면

그 기운으로 운동가서 힘쓰는겁니다. 제대로 힘좀

한살 이라도 젊었을때 빡세게 해보는겁니다. 이런거 저런거 다 따지면 운동제대로 못합니다.

어차피 40~50대 가면 빡세게 하고 싶어도 못하고 설렁설렁 해야 됩니다. 재활도 있고 물리치료등

얼굴 빨개지는것도 하다보면 요령 생기고 호흡법도 자꾸 힘줄때 내쉴려고 하다보면 습관이 어느새

붙습니다. 3개월차시면 아직 초보시니 여러가지가 걱정이 되시겠지만 몸컨디션 안조으면 쉬세요.

쉬는날을 절대 아까워 하지 마세요. 쉴때 잘자고 잘먹으면 근육이 더