팔근육 키우기 질문이요~~ 팔근육 잘 안붙네요..;;
찬내
2023.04.01
첫날 : 벤치- 복근
두쨋날 : 팔 (삼각,삼두,이두)- 복근
셋쨋날 : 스쿼트 - 복근
가끔 : 데드,턱걸이
이런 루트로
한 8개월째 꾸준히 운동 하고 있습니다...
벤치프레스 꾸준히 해서 가슴은 좀 붙었습니다...
그런데 팔이 잘 안 붙더라구요...
노하우라도 있으면 얻어가고 싶네요 여기서 궁금한점이
팔도 무게를 쳐야하는지??,
아니면 갯수를 좀 늘려서펌핑, 자극을 늘려야 하는지..
궁금하네요
벤치나 스쿼트는 무게쳐서 합니다...
-
앵겨쪼
.
-
물병자리
사람들마다 발달하는 부위가 다다르죠...좀더 길게 보시구 해보세용!!
-
비치
팔은체주이불어야 굵어져요
워낙소근육인지라
운동하면서 체중올리고내리고하면 나무굵어지듯 굵은팔완성됩니다 -
꽃내음
턱걸이가 등운동 아닌가요?
제가 초보라서 잘 모릅니다 -
다니엘
벤치랑 스쿼트 빼곤 다른 대근육 운동이 없어서 그런것 아닐까요? 등도 안하시고
-
화이티
잘은 모르겠으나 루틴으로봤을땐 잔근육쪽을 선호하실것같네요.. 삼대운동중에 하나인 데드를 게을리하시고 우선 대근육을 키우셔야 소근육이 따라갈텐데 팔을 일주일에 두번이나 루틴에 넣으신거에 비해 대근육운동량이 적습니다. 당연히 정체가오고 안커질수밖에 없는것같아요!!
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