이 기구 사용법 을 알고 싶습니다.
도란
2023.04.01
이거 덤벨인데 이두근 말고, 또다른 부위 운동할수있는곳 있으면 가르켜주십시요
운동방법같은거 동영상이나 사진 있는곳 아시면 가리켜주시고요 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 부탁드립니다.
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보나
맞습니다..ㅡ_ㅡ; 저 아는분.. 그냥 운동방에 쌓아두고..헬스장 다니더라구여..
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루다
나중엔, 화분받침이라든지, 모아둔 신문지 바람에 날리지 않게 눌러놓는 구실만 할뿐...
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달달한캔디
한달치 헬스클럽등록비면 저거 사서 모든 운동 다 소화 가능하겠습니다.
그래도, 전 클럽등록하는걸 권합니다.
왜냐, 저거 집에 두면 먼지만 쌓이더라구요.. -
드리
사실 우스게스런 부분도 없지 않지만, 제가 예전에 실제로 했던 운동들입니다.
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맑다
삼각근 : 바벨을 하나하나빼서, 구멍에 엄지손꼬락을 낀다. 그리고선 레터럴 운동을 한다.
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은별
광배근 : 원암덤벨로우...의자나 기타 부수적인 장비가 필요함..
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솔잎
복근 : 누워서 발을 저기 기구에 움직이지 않게 고정시킨다. 윗몸일으키기한다.
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사랑해
tip 굴리기위해서는 조임쇠를 약간 느슨하게 해야합니다. 아그러면 안굴러갑니다.
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들빛
가슴운동 : 방바닥에 드러누워서 밴치프레스 시늉을 한다. 삼두쪽에 더 자극이 될 듯..^^
전완근 : 무릎에 살짝얹고선 리스크 컬운동을 한다.
하체 : 양쪽어깨에 짊어지고, 스쿼트 한다.
등 : 데드리프트, 밴트오버 바벨로우
삼두 : 킥백(그림의 저 무게로 하면 사람 죽을 수도...^^) -
권애교
복근 : 바닥에 놓구선 AB슬라이드 처럼 굴려서 복근운동한다.
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