무분할 3대운동 중에 벤치프레스 무게가 생각처럼 쉽게 늘지않아서 고민입니다.
옆집언니야
현재 1개월하고 5일 정도 운동을 하고 있는 초보입니다.
스쿼트 65kg 12회 10세트데드 60kg 12회 5세트 / 10회 3세트 / 8회 2세트(전완근 때문에 자세가 망가져서 마지막에 개수를 줄였습니다.)벤치는 50kg 12회 5세트 / 55kg 10회 3세트 / 60kg 7회 2세트(순서 : 무게 증가 후 감소)턱걸이나 딥스 후 복근운동러닝은 안합니다.
벤치프레스가 무게가 늘지를 않아서 저렇게도 해보고 다르게도 해봤는데 무게가 늘지를 않아서 고민입니다. 1개월 사이에 너무 많은 것을 바라는 것일수도 있지만 벤치가 너무 늘지 않아서 고민입니다.
벤치 때문에 알게 모르게 스트레스를 좀 받고 있습니다...
고민 해결방법이 없을까요??
(174cm / 72kg)
-
날애
대단하십니다
-
푸른마을
ㅋㅋ이미다른분들이얘기잘해주셨네
제가 데드70 스퀏80할때 벤치가50이었어요 그리고 벤치우게는 정말 안올라감 -
메이
스쿼트와 데드에 비해 벤치 중량이 오히려 높으신 편인데요..
힘이라는게 타고난 사람은 그냥 쭉쭉 무게가 늘어나는 경우도 있지만 정말 대부분은 그렇지 못합니다.
오히려 초보자이신데 드는 중량으로 봐선 힘이 꽤 좋으신 편인 것 같네요^^ -
흰양말
오히려 벤치보다 데드와 스퀏이 낮은거로 보시면 돼요
-
리네
벤치90에서 100찍는데 2년 걸렸네요..ㅋㅋ
-
팬지
데드 스퀏 중랑에비해 벤치중량 좋으신편입니다^^
-
뿌닝
운동 4년차... 근 일년 동안 10키로 늘었습니다.
답이 되실거에요. -
아리솔
보통 벤치가 데드스궛에 비해 중량이 적습니다.ㅎ
-
보단
아이고~ 한달하셔서 드는 중량이 제가 운동하고 있는 중량보다 높네요 ㅎㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |